随着生活水平的提高，很多人渐渐的却不爱吃大鱼大肉了，粗粮成为众多人士追捧的对象，它们低卡营养，男女老少都适合吃。今天，我们就来看一下低热量的粗粮排行榜吧，排名绝对是你意想不到的。
第十名：燕麦。
燕麦是大家最熟悉的粗粮之一，但它的排名仅仅是第十名。燕麦蛋白质是比较高的，氨基酸含量也很丰富，吃燕麦有助消化。克的燕麦，热量约为大卡，这个热量还是可以接受的。
第九名：面条。
面条不仅北方人爱吃，南方人士也喜欢，煮起来非常方便，搭配番茄、鸡蛋，味道简直太鲜美了。面条的热量也不高，常吃对肠胃好处也很多，克的苗条，热量大约是大卡，比燕麦稍微低一点点。
第八名：糙米。
大米比糙米要精细很多，但肠胃更喜欢糙米，糙米的营养也更丰富，糙米饭代替白米饭，或者糙米和大米一起混合煮，对保持好身材的帮助是很大的哦。每克的糙米，热量约为大卡，正常吃，是不会发胖的。
第七名：白米饭。
大米是最常见的主食了，很多人想瘦就不吃饭，这样是不对的，其实，大米的热量并不算太高，每克只有大卡，每餐吃一碗，完全不担心长肉。
第六名：黑米饭。
黑色的米饭，吃过的人应该不多，但黑米也是很有营养的，富含花青素，有利皮肤健康，它的热量是每克大卡。
第五名：玉米。
玉米味道甜甜的，抓起来就能啃，水煮或者炒着吃，都很不错，热量为大卡每克，早餐和晚餐吃一个很不错哦。
第四名：红薯。
红薯的软糯香甜让很多人都很喜爱，是健身人士喜爱的主食之一，红薯纤维素特别丰富，热量、淀粉含量都比米面低，克的红薯，热量只有大卡。
第三名：紫薯。
紫薯外形与红薯相似，只是颜色上的差异，紫薯拥有红薯的大多数营养物质，同时含有红薯没有的花青素，是女士们最爱的主食之一，低脂饱腹，还可令皮肤细腻呢，克紫薯，热量为70大卡，比红薯低了不少哦。
谷之优品紫薯魔芋代餐粥饱腹食品即食早餐五谷粗粮代餐粉小袋装淘宝月销量旗舰店￥59￥购买第二名：土豆。
很多人都以为土豆热量高，淀粉含量高，不能多吃，其实克土豆的热量只有69大卡，比紫薯还低呢，但是，要蒸着吃哦，如果你把它变成油炸土豆，热量当然高了。
第一名：小米粥。
小米粥是公认的养胃美食了，温和极了，容易消化，46大卡每克的热量，不过，千万不要煮过火了，不然消化得太快，反而让你吃得更多，导致变胖。
以上10种粗粮，你更喜欢哪一种呢？