如今生活条件好了，人们更加注重自己的外在形象，尤其是女性朋友都希望自己更瘦一点。很多女性朋友在平时会想尽一切办法减肥，减肥是一件循序进渐的事情，如果太极端，很容易伤身体也容易反弹。
我们一直强调减肥要管住嘴，迈开腿，但并不是让大家采用节食减肥的方式，在减肥期间吃虽然非常关键，但是会吃更关键，这些公认的长肉主食在减肥期间就不要再吃了。
“公认长肉”的主食公布，若不想“长膘”，减肥期间要少碰
泡面
很多人认为泡面是垃圾食品，之所以这么认为，是因为泡面的调料当中有各种各样的添加剂，而且泡面的面饼是油炸的，如果经常吃油炸类的食物是不利于身体健康的。
虽然泡面的营养价值比较低，但是在减肥期间如果吃太多泡面的话，会稀释面饼当中大量的油脂，这样是不利于减肥的，当然大家在煮泡面的时候可以先用清水煮一遍，然后再第2次加入清水重新煮，这样可以过滤大部分的油脂，相对来说也比较健康一些。
蛋炒饭
蛋炒饭在平时比较受大众欢迎，尤其是我们晚上蒸的米饭剩下之后很多人早上起来喜欢做蛋炒饭，蛋炒饭相对于白米饭来说，要更加营养，也更美味一些，然而蛋炒饭的含油量是非常高的，要想蛋炒饭做得香，必须要加入大量的油，再加上鸡蛋等等，其他食材热量是非常高的。
米饭作为高碳水化合物的食物，也是不利于减肥的，所以在减肥期间尽量少吃蛋炒饭。
鸡蛋灌饼
很多人早上没有时间做早饭，就会在路边买鸡蛋灌饼，其实鸡蛋灌饼的热量非常高，看似鸡蛋灌饼，上面有烤肠，还有生菜，营养搭配似乎比较完美，但是鸡蛋灌饼是用油煎出来的，再加上鸡蛋灌饼，上面还会涂抹各种蘸料，这种热量都是非常高的，吃鸡蛋灌饼堪比吃油。
肉馅包子
在平时很多人吃包子的时候喜欢吃肉馅儿的包子，其实肉馅的包子含有量是非常高的，尤其我们咬一口就会看见里面漂着一层油，根据研究表明，一个肉包子所释放的热量是千卡，需要一个人连续做67.8分钟的健美操，才能将这些热量消耗掉。
除了肉馅的包子之外，其实素馅的包子热量也不低，这本身就属于一种高碳水化合物的食物，减肥期间还是少碰吧。
馒头
馒头作为北方人的主食，虽然每天都离不开馒头，但是如果想要减肥更迅速就要远离馒头，因为馒头的淀粉含量非常高，又容易被消化，吃完馒头之后会迅速转化为葡萄糖被身体所利用，如果经常吃馒头，就容易导致热量堆积，身材越来越肥胖。
减肥期间，吃哪些食物减肥更迅速？1、玉米在减肥期间大家可以选择水煮玉米，玉米当中含有较多的纤维素，而且脂肪含量也是非常低的，适当吃玉米可以促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，缓解便秘。
坚持吃一段时间的玉米之后，就会发现我们身体内胆固醇含量也会降低，而且还能达到减肥瘦身的效果，或许便秘的问题也能得到改善，除了直接吃水煮玉米之外，也可以适当选择玉米面。2、海带海带在平时也比较受大众欢迎，海带当中含有海带素，这种元素可以降低身体的脂肪，再加上海带本身就是脂肪含量比较低的食物，又含有丰富的矿物质和微量元素，可以帮助排出身体内的毒素和垃圾，避免热量堆积引发肥胖。同时海带又有着通乳散结的效果，对于女性朋友来说，多吃海带更有利于身体健康。3、燕麦燕麦也是减肥的最佳选择，燕麦当中含有B族维生素，矿物质，膳食纤维，以及其他主食当中所没有的β—葡聚糖。燕麦的热量低，饱腹感强，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，在早晨喝一杯燕麦粥，既能够提供能量，又能让我们肠胃暖暖的，抵御风寒，不过大家要记住选择传燕麦，不要选择水果或坚果燕麦。
4、红薯
红薯也属于一种富含膳食纤维的食物，可以促进肠胃蠕动，加速身体内毒素和垃圾的代谢，红薯的饱腹感同样非常强，还能达到防癌抗癌的效果，在减肥期间也可以把红薯当主食吃。
结语：减肥是讲究方式方法的，切不可盲目减肥，希望大家能够早日找到适合自己的方法，坚持下去肯定会瘦下来的！