在我们身边，总是环绕着很多的减肥人士，我们都知道想要减肥瘦身，一定要管住嘴、迈开腿，但是这里的管住嘴并不是让你节食减肥，而是要学会如何吃。
减肥的时候如果不吃饭的话，很可能会导致营养物质缺乏，导致内分泌发生失调，这样反而会出现越减越肥的情况，所以减肥也要吃饭。减肥也要吃饭，5种常见主食，热量低，瘦身效果好，让你边吃变瘦
减肉最狠的5种主食，米饭没上榜，排在第一的或许你就爱吃
很多人在日常生活中喜欢拿米饭当主食，但是米饭并不利于减肥和瘦身，因为它的含糖类物质比较多，所以在减肥最好的主食排行榜中，米饭没有上榜。那么哪些主食上榜了呢？
燕麦：
燕麦是减肥最狠的5种主食之一，它被排在了第1位，而且燕麦又有脂肪终结者的美誉，或许你就爱吃。
燕麦属于粗粮，它的营养价值非常高，而且膳食纤维含量非常的丰富，能够帮助促进肠胃的蠕动，及时排出体内的毒素和垃圾，起到很好的缓解便秘的情况。
而且燕麦的糖类物质很少，含糖量比较低，热量也非常的低，非常有利于减肥和瘦身，如果你爱吃的话，那么减肥对你来说或许小事一桩。
玉米：
玉米在我们日常生活中也是非常常见的，它属于一种粗粮，营养价值非常高。它含有丰富的纤维素类物质和b族维生素，能够帮助增强身体的抵抗力和免疫力。
而且玉米还具有很好的饱腹感，能够避免摄入过多的能量和热量，非常有利于减肥和瘦身，而且还能够帮助控制餐后血糖的升高。
荞麦：
荞麦其实也是一种主食，尤其在我国西北地区，大部分的人都以荞麦做主食，荞麦的营养价值也是非常高的，而且它对于降低体内的血糖具有非常好的帮助。
在日常生活中可以多吃点荞麦，能够有利于帮助控制体内血糖的升高，而且还能够起到很好的刮油燃脂的效果，能够有利于减肥和瘦身。
全麦馒头：
馒头也是我们日常生活中非常常见的主食，但是通常都是由精细类的粮食加工制作而成，这样的话含糖量可能就会比较高，不适合减肥和瘦身。
而在日常生活中如果多吃一些全麦馒头，用粗粮来做馒头，这样能够有利于降低馒头中的糖分物质，而且还含有丰富的膳食纤维，有利于帮助促进肠胃的蠕动，有利于减肥和瘦身。
土豆：
对于减肥的人士来说，在日常生活中可以将土豆当做主食，土豆中含糖量相对来说是比较低的，能够有利于控制餐后血糖的升高，而且还能够帮助提高肠胃的消化和吸收功能，有利于缓解便秘，对于减肥瘦身也具有非常好的帮助。
以上这些食材热量相对来说也是比较低的，如果你拿它来减肥，或许减肥小事一桩。