碳水化合物是身体的热量的主要来源之一，所以在减肥期间，尤其要注意减少碳水化合物的摄入，像米饭，馒头，面条等这样的主食中含有非常多的碳水化合物，需要注意的是，减少并不等于不吃，只是说减少分量，不吃就相当于节食，节食的话就可能会引起一些其他的问题，比如说有损身体健康的肠胃疾病方面的问题。那小编就带大家一起来看一下，生活中有哪些食物可以满足我们身体中的热量需求，但是热量还比较低，还能够增加人的饱腹感，不用担心长胖的这些食物呢。
想减肥不能吃主食？这6种食物营养高，热量低，哪种你常吃
1、荞麦
荞麦属于粗粮之一，荞麦中含有丰富的蛋白质，荞麦中蛋白质含量中的赖氨酸的含量比一般的熟人都高得多，就可以和其他的食物同时使用，从而起到蛋白质互补的作用，荞麦对于改善心脑血管，降低血脂具有很好的好处。
2、玉米
玉米的营养丰富，而且含有丰富的膳食纤维，另外玉米中还含有一种抗癌物质，降低癌症的发病率，玉米是一种很好的吸脂术，可以有效的帮助人们减轻体重吸走脂肪，但是可能在生活中玉米吃得并不多，我们可以用蒸玉米煮玉米，可以用干的玉米粒做粥喝。
3、山药
从名字就可以看出，山药有油的成分，也是一种食物，属于药食同源。那里有丰富，具有健脾养胃，养肾的功效。
4、红豆
红豆是一种煮粥的常用食材，红豆具有很好的利水消肿功效，尤其是对于体虚胖者、水肿型肥胖者而言特别的适合，因为红豆的成分可以有效的去除，体虚胖者身体中多余的水分，去除虚胖。
5、燕麦
燕麦由于富含丰富的膳食纤维，且具有极强的饱腹感，热量又特别低，所以，可以作为主食来吃。是一种很好的减肥食物。
6、小米
小米中有丰富的蛋白质和纤维素，而且还有胡萝卜中的胡萝卜素，小米据粮食之首，但是其产量低不如大米应用广泛，但是小米的营养物质确实很丰富，具有酶还有健脾消委的作用。