导语：在如今这个以瘦为美时代的影响下，不少人纷纷都加入到了减肥的行列当中，为了能达到理想体重，不惜尝试各式各样的方式达到减肥燃脂的效果。
大多数减肥失败的人都是因走入减肥误区导致的，认为减肥瘦身就是要少吃东西，其实这种想法是非常错误的，这种减肥方式更容易反弹，若想减肥成功，既要吃对又要吃好。
01为什么越来越多的人减肥不成功？
1、营养缺乏
之所以很多人减肥不成功是因营养缺乏导致的，身体缺乏营养元素，减肥也会变困难。
如硒，锌，镁，铬，维生素D和维生素A等营养物质，这些营养物质对身体特别重要，一旦缺乏某一种关键的营养素，减重就会变得特别困难。
2、有氧运动时间短
在进行有氧运动期间，身体需要消耗大量的能量，这时也会燃烧脂肪，如果在减肥期间有氧运动时间过于短暂，减肥效果也不太明显。
3、只吃低卡食物
苗条身材 的敌人就是高卡路里，所以一些低卡路里的食物，如豆腐、香菇等备受欢迎。
如果经常吃低卡路里食物，身体摄取营养平衡就会被打破，不仅不容易快速瘦身，反倒会影响身体素质，让身体机能受损。
02“越吃越瘦”的6种食物？第4名玉米，榜首或许很多人不爱吃
1、窝窝头
在爷爷奶奶那个年代，窝窝头可是大受追捧的食物，窝窝头是以玉米面和粗粮混合制造而成的膳食纤维丰富，热量极低，能在很大程度上增强饱腹感。
适当吃窝窝头能有效提高肠胃的蠕动能力，并能促进肠胃消化，减轻肠胃负担，减肥期间不妨将窝窝头当成主食食用，或许能让你越吃越瘦。
2、黑米
黑米是粗粮的一种，也是一种膳食纤维丰富的食物，适当吃黑米能提高食物的消化和吸收能力，并能增强饱腹感，促进肠胃蠕动，达到润肠通便和减肥的效果。
现在可根据自身的实际情况选择吃一些黑米做的食物，也能达到同样的效果。
3、藜麦
营养价值全面的藜麦，可替代面粉和大米，藜麦中的蛋白质含量高达14%~22%，有利于人体肌肉的修复与合成。
藜麦中富含丰富的膳食纤维，不仅能快速充饥，营养物质也能很快被人体吸收利用，藜麦是一种零胆固醇的食物，钙含量是小麦的4倍，既能促进骨骼发育，又能增强身体机能。
4、玉米
玉米的口感香甜软糯，不仅口感好，还能给身体带来好处。
玉米是一种粗纤维丰富的食物，不仅能有效增强饱腹感，对减肥人群也特别友好。处于减肥阶段的人们可以将玉米代替主食，长期食用能达到减肥瘦身的目的。
5、燕麦
这里所说的燕麦并不是网上售卖的水果燕麦，而是无糖燕麦。
燕麦是非常占位的食物，由于膳食纤维丰富，饱腹感极强，即便不吃其他食物充饥只吃燕麦，也能一直处于饱腹状态，所以燕麦是减肥瘦身的好帮手。
6、红薯
红薯也是减肥的好帮手，减肥期间的人们可以将红薯代替主食，克红薯相当于25克的主食，而且红薯还是一种膳食纤维丰富的食物，远高于主食膳食纤维的含量。
适当吃红薯能增强饱腹感，刺激人体肠道，起到润肠通便的作用，减肥期间合理饮食才能尽快达到瘦身的目的，同时还要适当参加一些有氧运动，减肥效果才会更明显一些。
03减肥期间，运动当然少不了
1、开合跳
开合跳是减脂期间必不可少的一个动作，这个动作简单易学，还能帮助燃烧全身脂肪，我们在进行开合跳时，膝盖和脚尖方向要保持一致，防止膝盖受伤。
2、跳绳
跳绳是非常常见的一个运动项目，而且运动方式特别简单，只需一根绳子和一双舒适的鞋子就能完成，跳绳时还要调整好呼吸，才能让运动变得更简单更顺畅。