说起衰老很少有人会把衰老与肠道联系起来，其实肠道才是人体衰老最先开始的地方，伴随着肠胃的老化，营养得不到有效的吸收和利用，身体肠胃当中的*素不能及时排泄出体外疾病便会自然找上门。
伴随着，人们的生活水平逐渐被提高，物质生活也越来越丰富了。并且现在随着营养物质进一步的提高，餐桌上食物也越来越多。太过油腻的食物进入我们的肠道会使得我们自身的消化系统受阻，身体的健康也会受到影响。
肠道的健康对于一个人来说非常重要，没有好的肠道消化系统就跟不上。肠道是人体里独一无二的重要器官，它组成了人体三分之二的免疫系统，它能从食物中汲取能量，它还能制造20余种激素。
然而在人们的大吃大喝下，身体自然抵挡不住，便秘的问题便随之而来。
便秘是平时比较常见的一个现象，当出现便秘的时候，这种症状说出来不仅会感到非常的尴尬。而且饱受便秘困扰的人也会感觉备受折磨。
引起便秘的原因
1.喝水不足
有些人天生不喜欢喝水，有些人没有时间喝水。有些人喜欢用饮料代替水，比如可乐、奶茶等。这些都是非常不好的习惯，经常不喝水的人，容易出现大便干结、排便困难等便秘现象。
2.不良的排便习惯
很多人习惯在排便时会玩手机或看书报等，这些行为延长了排便时间，分散了注意力、或精神情绪波动较大，长期以往，便造成了习惯性便秘。
.久坐不动
长期久坐没运动会导致肠道的动力减弱。如果我们的肠胃蠕动减少，就会导致粪便在肠胃里推动的速度变慢，粪便大量积累在肠道中，从而形成便秘。所以，长期工作的人一定要多运动
4.上厕所玩手机
大多数人在上厕所的时候，通常习惯看手机看报纸，在大便不畅时，这样并没有什么问题，但是如果10分钟之后还坐在马桶上，就会给肛门造成不必要的压迫，因此最好在三分钟之内排便，超过这个时间，如果用力就容易患上痔疮。
便秘的危害有哪些
胃肠功能紊乱
便秘时粪便的潴留，有害物质可使胃肠神经功能紊乱，导致食欲不振、感觉腹部胀满、嗳气、排气增多。会因大便干结造成肛裂、痔疮及肠息肉等直肠肛门疾病。
心脑血管疾病
由于大便干结排便时过度用力屏气，导致腹压增加，血压也同时升高，机体耗氧量增加。极易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死、中风等，甚至危及生命猝死
诱发直肠癌
直肠癌的发病率逐年上涨，究其原因是在直肠末端7-10cm左右，粪便大部分会滞留在该地方。该地方也是直肠癌的好发部位，80%-85%的直肠癌会在该地方出现。
所以，长时间排便不顺畅，*素都被这块肠壁吸收，
肠道“推粪机”已揭晓，香蕉不在列，建议多吃，大肚腩或离你而去
1.玉米
玉米本身有丰富的纤维素，可以促进肠蠕动的增加。并且纤维素含量比较多，可以吸收肠道中的水分，使大便的体积明显增加，从而促进大便排出。
所以可以明显地缓解便秘的情况，并且，玉米还有防止动脉粥样硬化的功效。所以对于便秘的患者，可以适当的多吃玉米害物质吸收可以诱发直肠癌发病。
2.红薯
红薯，被称为肠道“推粪机”。红薯含有大量膳食纤维，有助于刺激肠壁不断进行蠕动，促进消化液分泌，加快身体对食物的消化和吸收。
我们常吃的红薯当中含有的膳食纤维丰富，有助于清理体内滞留的宿便。将废物*素顺利排出体外，降低肠道癌变的风险，给你的肠道洗洗澡。
.核桃
营养学中认为，核桃中有一半是脂肪，也就是油，所以吃进肚子里后核桃油能软化大便，润滑肠道。此外核桃中的粗纤维能吸水膨胀，刺激肠道运动，从而达到治疗便秘的效果。
4.牛油果
牛油果也是一种能缓解便秘的食物，牛油果中含有丰富的纤维素和可溶性膳食纤维，能清除体内多余的胆固醇，保持消化系统正常运转。
适当吃牛油果，既能预防便秘又能降低胆固醇水平，牛油果中还含有一种不饱和脂肪酸类物质，能代替膳食中的饱和脂肪酸，降低胆固醇水平。
5.西梅
便秘患者也可以吃西梅缓解，西梅富含丰富的膳食纤维，能提高肠胃的蠕动速度，改善便秘困扰。
西梅中还含有抗氧化成分和铁元素，能有效预防贫血问题的出现，建议每天吃~5个西梅，就能缓解便秘问题。
吃香蕉可以帮助缓解便秘吗？
香蕉具有一定的润肠作用，如果出现了便秘的情况，可以选择吃香蕉，但并不是所有的香蕉都可以润肠通道，只有熟透的香蕉才有这种功能。
吃香蕉之所以能够促进排便，缓解便秘问题，最主要的原因便是其中的膳食纤维，而香蕉含有丰富的膳食纤维，确实具有良好的通便功效。
不仅如此，香蕉还富含钾离子，而钾离子有促进胃肠道蠕动的作用，这样双重作用下便无形中将通便疗效提升了一个档次。
阅读延伸——如何延缓肠道衰老？
1.每天食用高纤维食物，如薯类、豆类、全麦类。膳食纤维可促进肠道蠕动，带走结肠中的腐败菌。
2.每天坚持锻炼，坚持适量的运动锻炼，还能促进肠道蠕动，以加速排便，延缓肠道老化。中老年人可以每天抽一小时锻炼身体，如慢跑、跳广场舞、打太极拳等。
.在日常饮食中，我们一定要细嚼慢咽，充分的咀嚼食物有助于食物在肠道内消化。以减少肠胃负担，细嚼慢咽不仅对肠胃有减轻负担的作用，还可以减少我们过度饮食减少肥胖的发生。
4.多喝水，饮用白开水是最自然，健康和直接的清肠方式。每天起床后坚持喝一大杯温水，相当于为肠子洗澡，可以起到润滑肠道，排出*素的作用。