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1、杂粮饭：
杂粮饭是将米饭和五谷杂粮混合后制成的米饭，不但能刺激胃肠蠕动，还能提供大量维生素，对减肥很有帮助。
2、玉米粥：
玉米中有很多纤维素，在增加饱腹感的同时，还能促进肠道蠕动，增加身体基础消耗，最重要的是热量低，对减肥来说是一个不错的选择。
3、荞麦粥：
荞麦中含有丰富的微量元素，脂肪含量和热量低，含有丰富的膳食纤维，能加快肠胃蠕动，对于想减轻体重的人有很大的帮助。
4、豆制品：
豆制品含有丰富的蛋白质，而且其中的某些物质能够调节雌激素水平，抑制身体对脂肪的吸收，具有辅助减肥的效果。