营养减脂餐必须吃少油少盐的清淡食物，在家做低脂便当，带到公司，你也可以吃得营养丰富，健康，关键还是热量很低。
整理出这六个减脂便当与你分享，基本上，这些是午餐，晚餐，我会吃一些低脂低热量杂粮，这样你就可以吃到健康、营养和瘦身。减脂这顿饭美味可口，而且不长肉，制作简单易行，不会因为减肥而多吃、饿肚子。
第一道
葵低脂快捷、方便、美味、不饿，藜麦很饱。。
成分：
鸡胸肉1块，玉米半，黄瓜半根，藜麦40克，黑胡椒，盐，料酒
方法：
1、黄瓜洗净去皮，切成小块，清洗并将玉米切成小块
2、鸡胸肉洗净，切成小块，加入适量料酒、盐和黑胡椒粉，腌20分钟
3、蒸汽机中的蒸汽玉米
4、将40克藜麦洗净，加入适量的水，用大火煮沸，然后转为中低温20分钟并将水排干
5、用少许油烧热炒锅，加入黄瓜炒至变色，然后加入腌好的鸡胸肉炒熟
第2项[藜麦饭+炸鸡胸脯水煮西兰花]
西兰花吉小朵，鸡胸1片，藜麦饭半小碗，黑胡椒，盐，食用油，料酒
1、清洗并切割西兰花和切割小朵，在锅内加入适量的水煮开，加入少许油和盐，然后加入西兰花烫2分钟，把米加藜麦和水去掉
2、鸡胸肉洗净后，加入料酒、盐和黑胡椒粉腌制20分钟，在锅里用油加热鸡胸，两面煎金黄，然后加水文火炖
品目3
几只虾，一个鸡蛋，几根芦笋，少许盐，少许油，藜麦饭半小碗，适量黑胡椒粉
1、芦笋洗净，切成小块，锅内加入适量清水水煮开，加入少许油和盐，然后加入芦笋焯烫后取出，用水煮米饭加藜麦
2、在煎锅里加少许油，倒入碎鸡蛋，翻炒至熟透，将虾仁放入锅内，再加入鸡蛋翻炒，最后加少许盐和黑胡椒粉
第4项[藜麦米+水煮芦笋+西红柿炒鸡蛋]
1西红柿，1个鸡蛋，少许盐，少许油，藜麦饭半碗，黑胡椒碎适量
2、在煎锅里加入少许油，倒入碎鸡蛋，炒熟，放入西红柿炒至软，然后加入鸡蛋，最后加入少许盐和黑胡椒
品目5[藜麦饭+炸鸡胸脯西红柿炒鸡蛋]
西红柿1，鸡蛋1个，鸡胸1块，盐，油少许，藜麦饭半小碗，黑胡椒粉粉碎适量
1、鸡胸肉洗净，加入料酒、盐和黑胡椒粉腌制20分钟，将鸡胸肉用油加热，用少许水煎两面金黄
第六节[藜麦+水煮鸡蛋+水煮荷兰豆+炸鸡胸脯]
鸡胸1片，鸡蛋1个，荷兰豆适量，藜麦40克，适量黑胡椒粉、盐和料酒
1、清洗准备好所有材料，荷兰豆并清洗鸡胸，加入料酒、盐和黑胡椒粉腌制20分钟，将鸡胸肉放入油中加热，两面煎金黄，加少许水煨一下
2、锅内加入适量清水水煮开，加少许油和盐，加荷兰豆烫烫，捞出，洗净藜麦40克，加适量水，在锅里用大火煮沸，然后转为中、低火20分钟，将水排干，鸡蛋要在水里煮
的“6种低脂便当精选，低热量低脂，好吃又不饿，而且很饱文章就在这里分享，我爱上了烘焙，喜欢拍各种食物的照片，像这样美好的生活。也愿意和大家分享好的食谱，喜欢我的小朋友记得