人到中老年，自身的体质就会变差，失眠就是老年人经常犯的毛病，长期的睡眠不足，会影响人的身体健康、精神萎靡、记忆力减退等。
那么，老年人长期失眠怎么调理呢？
食疗是个很好的方法，下面就来介绍一款效果不错的助眠食疗方。
除此之外，失眠人群在日常生活中，可以多吃钙质丰富的食物，或有助眠与安定神经作用的食物，如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤等。
还有，许多人为了助眠晚上会喝杯奶，虽然牛奶中的钙质可以安神助眠,但是，牛奶中还含有丰富的蛋白质,可以促进血液循环,反而会有提神的作用。所以， 搭配饼干、面包之类的高糖食物,可以促使血管收缩素的分泌，较能产生睡意, 在睡前半小时少量食用。
注：