许多人认为，吃饭这件事不需要太过在意，但事实并非如此。患有糖尿病的人需要非常注重饮食。根据美国的数据，在进食前将主食放在最后吃也是控制血糖的好方法！这意味着什么？最后吃米饭，面条，馒头或粥！对于血糖控制是最好的！糖尿病患者只需做以下事情，血糖就会慢慢下降！
如今，许多中老年人都有高血糖，但是他们所吃的东西并不能有效地降低血糖。该怎么办？实际上，运动是一种免费的降血糖药物。运动可以帮助我们消耗一定量的能量，帮助降低血糖并增强胰岛素的敏感性。有些人可能会反驳我。为什么每天运动时血糖都不能下降？别担心，请看一下以下你对体育运动的6种误解。
1.空腹运动
许多中老年人在睡眠期间会早起。醒来后，他们比较闲，只想锻炼身体，提高身体素质。尽管这样可以节省时间，但您必须知道，空腹锻炼会使血糖降低。对于中老年人，特别是患有糖尿病性周围神经病变的老年人，他们通常没有低血糖反应，最终运动后血糖不会下降而是上升（苏木杰现象）。糖尿病患者尽量不要在早晨运动。最好在晚餐后一小时外出运动（从第一顿饭开始算起）。如果那些习惯了早操的老年人，他们也应该在进食一个小时后运动。运动量不宜过多，容易出汗，但是对于患有心血管和脑血管疾病的老年人，应相应减少运动量！
2.不喜欢运动前热身
许多高血糖症患者运动后血糖降低，但出现肩膀或腰部，腿部等关节或肌肉劳损，并出现关节或肌肉疼痛，严重时可能会影响其活动。这是因为没有进行热身运动，并且没有拉伸肌肉和关节。常见的热身运动包括压腿，旋转肩膀，伸展手和弯腰。这些运动会使身体肌肉放松，更好地运动！
3.间歇运动
许多中老年人喜欢在短时间运动后陪伴朋友喝茶，下棋和聊天，这是不太好的习惯。没有达到运动量，没有消耗身体能量，自然不能降低血糖。糖尿病患者应在休息前主动完成运动，否则不会有降低血糖的作用！
如果您的血糖高，应该多吃些什么？
*瓜
*瓜的糖含量非常低，约为2％。糖尿病患者可以摄入丰富的维生素C，胡萝卜素，纤维和矿物质。*瓜中的丙二醇可抑制糖向脂肪的转化，这是治疗肥胖症糖尿病和高脂血症患者的一种治疗植物。
荞麦
荞麦富含多种微量元素和膳食纤维，糖和淀粉含量低，对控制血糖很有好处。荞麦尤其富含类*酮，膳食纤维，维生素和各种矿物质及其他营养素，可降低血压，血脂，血糖和血管，促进胰岛B细胞的恢复，降低血糖和血清胆固醇。血糖高的人可以多吃一些！
我相信许多减肥的女性喜欢吃*瓜。实际上，糖尿病患者也应该多吃*瓜。*瓜首先具有非常低的糖含量。*瓜中所含的糖苷和果糖不参与通常的糖代谢，因此糖尿病患者使用*瓜代替淀粉。
这样的食物可以满足饥饿感，血糖不会增加，甚至会减少。无论大小，*瓜都具有较高的营养价值。它们富含纤维素和胡萝卜素，并含有一定量的维生素和矿物质。它们具有抗氧化和抗角膜炎的作用。维生素B1和维生素B2的含量高于西红柿。
那么除了这些瓜果类的食物，有没有比较易携带又方便的方法降血糖呢？其实有
1.青钱柳叶：富含水提物和醇提物（皂甙，三萜烯，类*酮）可以保护血管通透性，扩大小管动脉和改善血液循环，从而降低血糖和血压。血脂的作用。
2.玉米丝：对降低血脂，血压和血糖有好处。玉米丝对周围血管有扩张作用，可有效降低血压。玉米丝中含有类*酮，可有效降低血液中胆固醇的浓度并预防心脑血管疾病。
3.决明子：可降低血清总胆固醇和甘油三酸酯水平，从而显着降低心血管疾病的发生率，抑制胆固醇的合成，并有效降低血脂。
4.桑叶含有多种生物碱，氨基酸和其他成分，对降低血糖，血压和血脂具有明显的作用。非常适合“三高”的人。
只要将这些筹备在一起泡水喝，高血糖的人能够把血糖控制在安全线以内。、
制备方法：玉米须、青钱柳叶、沙棘、桑叶、决明子、牛蒡根、菊花、山楂、葛根；配制成茶包，每次取一小袋，开水冲泡5分钟，每天喝2杯，高血脂高血压高血糖吓得不敢靠近你，坚持一个月，身体会向你报告好消息！
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