“女人不狠，地位不稳，人生大计，减肥为本”！
这句话现在已经成为越来越多女性的口头禅，在这个以瘦为美的时代，减肥已成为女性的首要任务，为了拥有性感苗条的身材，彻底摆脱面部焦虑，人们也在不断探索和实践中总结出越来越多的减肥方法。
一般来说，这无非是节食、服用减肥药或其他极端减肥方法，这种减肥方法确实可以在一定程度上减轻体重，但很容易反弹。
如果你想科学减肥，那只需要六个字：管住嘴，迈开腿，控制你每天的总热量摄入，坚持适当的锻炼，只要你能坚持下去，保持完美的身材，你也能让你的身体更健康。
5种主食或越吃越瘦，窝窝头排第3
1、麸皮
麦麸是面粉研磨后筛选出的小麦种皮，中医认为麦麸具有清热止渴的功效，能有效缓解身体水肿，缓解压力和负担，常吃麦麸，还能有效治疗出汗、出汗、腹泻、糖尿病、口炎、热疮、骨折、风湿、脚气病等疾病。
在减肥过程中，人们可以将麸皮作为主食食用，增强饱腹感，加速胃肠蠕动和消化，减少热量摄入和吸收，帮助你保持良好身材。
2、紫薯
紫薯是一种天然的粗粮，但很多人不吃，紫薯有很多烹饪方法，可以蒸，也可以做成馒头或其他糕点，无论采用何种烹饪方法，紫薯都非常美味，紫色土豆含有非常低的热量，适合作为主食减肥的人，此外，紫薯还富含营养，可以促进胃肠蠕动，缓解便秘，帮助排出体内多余的毒素。
3、窝窝头
在几十年前材料短缺的时代，窝头是许多人的主食，有些人因为无法进食而死亡，窝头属于粗粮食品，人们常说趋势是一个循环，随着生活水平的提高，窝窝头也重新出现在人们的视野中，许多老年人每顿饭都得吃一个窝头。
窝头主要由玉米粉制成，属于粗粮食品，它的味道很粗糙，跟不上馒头和米饭的味道，窝头是一种低热量、高粗纤维含量的主食，可以增强饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，提高基本代谢率，加速脂肪燃烧，对于处于减肥期的人来说，可以吃窝头作为主食，这样可以有效防止脂肪堆积的问题，帮助你尽快成功减肥，轻松“吃”出好身材。
4、玉米
玉米富含粗纤维和镁，经常吃玉米可以促进胃肠蠕动、利尿和水肿，并有助于排出体内的寒冷和水分，玉米中的氨基酸和不饱和脂肪酸容易被人体消化吸收，减肥者以玉米为主食，可以增强饱腹感，减少热量摄入，达到减肥的效果。
5、土豆
在减肥期间，土豆可以成为我们的主食，土豆含有大量的淀粉，土豆的味道也很脆，土豆含有大量的淀粉和蛋白质，可以促进我们的消化功能和更好的新陈代谢。
提醒：要避免3个减肥“误区”
1、不吃肉
许多节食者错误地认为吃肉是脂肪的主要来源，因此，在减肥期间，我们会刻意减少肉类的摄入，只依赖一些蔬菜和水果，我们应该知道这种减肥方法是非常错误的，长期以来，它会导致营养缺乏和营养不良，如果我们不能减肥，也会影响我们的健康。
2、节食减肥
节食也是许多节食者想减肥的第一种方式，起初，效果很明显，只需烹调一些蔬菜或低热量的水果来维持它，你应该知道反弹效应也会吓到你。
经过一段时间的节食减肥，很容易暴饮暴食，反弹速度比你减肥快，花销少，内分泌失调，新陈代谢慢，容易诱发疾病。
3、慢跑减肥
饮食确实对减肥有很大影响，许多人会选择跑步来减肥，比如慢跑，因此，对饮食没有更多的控制，虽然慢跑可以消耗体内一定量的热量，但饮食是热量的主要来源，消耗的卡路里比消耗的卡路里少，即使你坚持慢跑，效果也不明显。