导语：有人喜欢夏天的到来，有人不喜欢夏天，因为夏天的天气非常炎热，而且对于身材肥胖的人来说，夏天这个露肉的季节，会让自己看起来更胖。
现在肥胖的病例越来越多，我们都知道肥胖是一种疾病，而且这种疾病呈上升趋势，这将给身体带来巨大的安全风险，肥胖的原因有很多，有人说，喝水也会导致长肉，因为有些人特别容易长胖。
为了保持完美的体型，主食非常重要，一些主食会使我们的肉长得很快，下面我们就带大家一起来了解一下。
7种主食或“长肉飞快”，减肥的人知道吗？
1、米粉
随着生活节奏的加快，人们觉得做饭是件麻烦的事，最好点外卖食品，许多人准备出门吃一碗米粉来增强饱腹感，但米粉是一种容易发胖的食物。
在制作米粉的过程中，你不仅会添加淀粉、碳水化合物和油，还会添加大量的可食用口香糖，这会使米粉更有嚼劲，这些食物在胃里堆积很长时间，容易消化不良和发胖，因此，我们不建议经常吃米粉。
2、葱油饼
一位朋友说，他受到人们的爱戴和欢迎，走在市场上，街头巷尾都能看到他，根据市场调查，约71.4%的人表示他们喜欢吃葱饼，许多人早上太忙了，所以他们常常早上一起床就赶往公司，在路上，他们会花2-3分钟买一个葱饼作为早餐。
然而，每克葱饼所含热量高达千卡，葱饼的热量远远高于米饭和馒头，有些人根本没有这种意识，葱饼的含油量很高，在制作葱饼的过程中，会倒入大量食用油和面条制作糕点，这是人们经常看到的等级成熟状态。
因此，在生产过程中，含油量非常高，你会发现你早餐吃的是葱饼，直到中午你才有强烈的食欲，如果你经常吃这样的食物，这会拖累减肥。
3、方便面
在生活中，许多上班族可能因为工作时间不足，所以他们经常吃方便面而不是主食，虽然方便面吃起来很方便，但它们对你的健康非常有害，因为方便面通常是油炸的，所以它们的卡路里相对较高。
一包方便面含有卡路里的热量，如果你吃得太多，也会对你的身体产生不利影响，因此，像方便面这样的食物也会促使你尽快将其变黑，即使你更喜欢它，你也应该抵制它，如果你喜欢，难怪你不能减肥。
4、板栗
虽然栗子很小，但它的热量相对较大，除了大量的淀粉外，它还富含人体所需的蛋白质、脂肪和维生素B，此外，维生素C也非常丰富，关键是它的卡路里远远高于同样数量的西红柿，对于那些想增加体重的人，饭后吃一些栗子以促进热量吸收。
5、饺子
北方人应该对饺子很熟悉，无论什么季节，他们都有吃饺子的习惯，当谈到饺子时，人们并不认为热量太高，然而，在生产过程中，饺子的馅中会添加大量食用油和调味品，这些成分含有丰富的卡路里，如果长时间摄入，会导致热量在体内积累，这比吃米饭馒头要高。
尤其是猪肉馅的饺子，脂肪含量更高，如果你有经常吃饺子的习惯，你体内的脂肪可能会迅速增加，大量的油脂物质进入你的身体，不能很快消化，如果你想减肥，但又非常喜欢吃饺子，那就尽量远离猪肉饺子，多吃素食饺子。
6、汉堡包
汉堡包是西式快餐的主食，但由于味道很好，也得到了我国的高度认可，然而，如果你看看国外吃汉堡的地区，人们都超重了，肥胖率也很高，虽然它很好吃，但热量很高，不容易消化，因此，如果你正在减肥，尽量避免吃这种食物，此外，这种食物没有营养，它不如我们家做的菜营养，即使是一盘绿色蔬菜，也比它更有营养。
7、油条
早餐吃豆浆油条可以说是世界上最美味的食物，事实上，豆浆还富含钙和优质蛋白质，可以为人体提供能量，然而，油条在生产过程中会在高温下进行油炸，油炸后，体内的营养物质已经流失，油条中也含有大量的油。
大量食用油用于油条的生产，因此，为了盈利，一些企业经常使用一些已经使用了很长时间的油来油炸，如果他们长期食用，不仅会导致肥胖，还会严重影响他们的健康。
减肥时可以吃什么主食？
减肥期间，你应该能够吃粗纤维主食，如玉米饼、全麦面包、红薯、玉米和其他食物，这些食物含糖量和热量都很低，有利于人们减肥，减肥时你应该注意的是避免吃大量高热量的食物，你还应该注意补充某些蛋白质，因为科学的减肥方法不是饮食，我们应该合理调整科学的饮食。
玉米
玉米是人们减肥时会选择的主要食物，有些人甚至可以一天吃三次玉米，但玉米缺乏色氨酸和赖氨酸，这两种都是人体必需的氨基酸，因此，偶尔可以将玉米作为主食，但不要长时间只吃玉米。
红薯
红薯可以作为减肥的主食，但不能吃得太多，虽然红薯尝起来很甜，但它不含脂肪，而且红薯含有非常丰富的膳食纤维和氨基酸，甘薯中的糖可以在肠道中分解和稀释，只要你不吃太多，热量就不会沉积在体内，也不会让你发胖。
燕麦
燕麦是一种很好的饮食，通常作为早餐，浸泡在热水中的燕麦非常健康，适合减肥的人食用，燕麦是一种低糖、高营养、高能量的食品，燕麦被精练成燕麦，吃起来更方便，味道也得到了改善，燕麦已经成为一种流行的健康食品。
紫米
除了增加饱腹感外，紫米还富含维生素B1、B2和叶酸，多吃紫米可以补气补血、温胃健脾，此外，紫米饭还含有大量的花青素，所以每个人在吃紫米饭之前都要清洗干净，然后在水中浸泡1-2个小时，然后用浸泡过的水煮粥就足够了。