#健康迎新年#
减肥是很多人每天必须要做的一件事，尤其是女性，明明自己不胖，却总是希望可以再瘦一点。可能有的人能减到自己满意的体重，有的人的体重却会噌噌的往上涨。
出现这种情况大多是跟管不住嘴有关，有一些食物看起来没有什么热量，经常吃也会给减肥带来很大的阻碍。
想要减肥成功，要选择适合自己的减肥方法，建议大家从饮食上着手，选择吃一些低热量高纤维的食物，不妨尝吃下面这5种越吃越瘦的食物，或许会让体重慢慢降下来。
01越吃越瘦的5种食物，窝窝头排 ，第1名可能很多人不爱吃
：燕麦
因为真正的燕麦吃起来口感并不好，所以说很多人都不爱吃，但是想要体重下降的话，建议减肥的人要常吃燕麦。
燕麦的营养价值非常丰富，其中含有蛋白质，膳食纤维，维生素等，常吃燕麦可以提高新陈代谢，加速脂肪的燃烧。因为燕麦的饱腹感非常强，所以说可以减少其他食物的摄入量，帮助减肥。
第二：紫薯
对于减肥的人来说，平时可以常吃紫薯，不管是作为早餐还是作为晚餐，紫薯都是非常不错的选择，常吃紫薯，能够让你越吃越瘦。
紫薯当中的热量较低，所以不会让体内堆积脂肪，而且其中含有的营养元素非常丰富，女性常吃紫薯能够让皮肤变得越来越好，还可以促进肠胃蠕动，缓解便秘。
第三：黑米
黑米属于一种粗粮，因为其中含有大量的膳食纤维和纤维微速，所以说这是黑米，能够起到很强的饱腹感。
减肥的人常吃紫薯能够起到润肠通便的效果，还能够促进体内*素和垃圾的排出，让你越吃越瘦，快速减肥成功。
第四：玉米
减肥的人常吃玉米，能够让你越来越瘦，这是因为玉米是一种粗粮，其中含有丰富的粗纤维，常吃玉米能够增强代谢能力，加速脂肪的燃烧，起到燃脂瘦身的效果。
在吃玉米时不要选择甜玉米或者是糯玉米以及水果玉米，因为其中的热量较高，含糖量较高，尽量选择原味的玉米，才有利于减肥瘦身。
第五：窝窝头
在以前的时候，因为人们吃不起白面馒头，所以经常会吃窝窝头，窝窝头也是那个时候的主要食物之一。
窝窝头当中含有的一些成分能够起到很强的饱腹感，非常适合减肥的人食用，而且还不会对消化系统造成很大的压力，避免体内堆积大量脂肪，让你越吃越瘦。
02日常生活中养成这几个习惯，也有助于减肥
睡眠充足
如果睡眠时间不足就会让身体越来越胖，这是因为身体激素的变化，让脂肪从腹部开始堆积。所以想要减肥成功就要保证充足的睡眠，晚上11点之前就要进入深度睡眠状态，每天保证7~8个小时的睡眠时间。
坚持运动
减肥期间也不能忽视了运动，建议吃完饭之后抽出一些时间进行体内脂肪的消耗，快走是非常不错的运动项目，在运动时能够消耗体内的热量，起到瘦身的效果，长期坚持下去就减肥成功。
养成称体重的习惯
减肥期间养成定期测量体重的习惯，可以让我们的目标更加明确，随时了解自己的体重变化，能够及时采取相对应的措施。
一周测量一次体重，然后通过体重的变化重新评估自己的饮食或者运动，如果发现体重减少，说明这段时间的努力有了明显的效果。
总之，减肥不是一件容易的事情，如果下定决心减肥就要长期坚持下去，少吃容易长胖的食物，多吃一些有利于减肥的食物，再搭配一些运动，相信最终是可以瘦下来的。