现在很多人都比较注重自己的身材，毕竟谁都不想成为一个胖子，一旦出现了肥胖，不仅影响人的形象气质，对人健康的影响也是不小的。因此，不少人在减肥的路上从来没有停止过，尤其是一些女性，总是希望自己可以再瘦一点。
在减肥的方法里，很多人都选择不吃米饭，毕竟里面的碳水含量很高，吃了容易长胖，因此有不少人选择不吃米饭，或许这样就可以瘦下来。但有的时候你会发现，即使你不吃米饭，最后体重依然没有降下来，反而往上增了。现在公布易长肉的主食，米饭其实不算什么，如果想要减肥，平时还是少吃。
肉包子也是大家常会吃的一种主食，有不少人觉得包子里面的热量应该会比米饭低，平时作为主食应该是不错的选择，但其实并不是这样的。这种食物里面的热量其实比米饭还要高一点，尤其是里面的油脂，进入身体之后，脂肪会大量的堆积，很不利于减肥，平时还是要少吃。
饺子是一种传统的美食，过年过节吃的比较多，但由于快节奏的生活，这种食物也越来越受到大家的欢迎，营养价值也是很高的。不过水饺在制作的时候，为了增加它的口感，里面的油脂和调味品是很多的，热量很高，如果是想减肥的人，这样的主食其实是不适合多吃的。
现在这个季节正是吃凉皮的好时候，对于一些减肥的人，主食上不敢吃一些米饭和馒头，就会选择吃凉皮，认为它的热量应该不是很高，对于控制体重应该会有帮助。但其实凉皮也是面食的一种，里面的碳水含量也是不低的，而且在吃的时候，还会加入一些调味料和辣椒油，吃的多了，也容易囤积一些脂肪。
在我们的身边经常会看到一些人为了控制好自己的体重，选择不吃饭，每次饿的时候就选择吃一些面包，虽然每次吃的都不多，但如果这样吃的话，容易导致你的减肥功亏一篑。面包在制作的时候，一般都会加入黄油，高温烤制之后，热量也是很高的，吃的越多，长肉的速度也就越快。
上面提到的这几种主食，其实都是比较容易长肉的，如果经常吃，可能会使你的减肥计划失败。
其实总的来说，就是精致的米面要少吃，可能有不少人会认为除了这些基本上应该就没什么可以吃的主食了，其实不是的，不长肉的主食也有很多的。平时可以吃点粗粮类的食物，比如玉米、土豆、全麦馒头等等，这些食物里面纤维素很多，可以让人有饱腹的感觉，而且还不容易发胖。
当然减肥的成功，并不仅仅只是靠吃主食就可以达到的，平时也要通过一些运动来消耗体内的热量，这样才能更好的控制体重，不至于出现反弹的情况。这个时候最好是选择做一些有氧的，比如跑步、游泳、骑行等等，都是消耗耐力的一些运动，对减肥会有帮助。
总之，减肥这件事情不是嘴上说说那么简单，平时还是要多下功夫，找到方法之后还要坚持下去，相信一段时间之后，会看到效果。