很多人问我：减肥最大的诀窍是什么？我通常都会告诉她们管住自己的嘴巴就行。十个胖子有九个都是吃胖的，还有一个正在吃胖的路上。
减肥不控制饮食，一起都是白费。即便吃减肥药，也是需要控制饮食的，或者减肥药本身就已经在抑制你的食欲。那么正常情况下，减肥期间有哪些食物是不能吃或者需要避开的呢？
1、炸鸡
油炸类食物大多都是需要避开的，这类食物基本都是高油高热量高脂的食物，尽管有些是用的植物油，但是这些油在反复使用的过程中会发生氢化，也就是会变成很难被利用的脂肪。炸鸡热量非常高，减肥期间肯定是不能吃的。
2、甜甜圈
一个甜甜圈的热量大约是卡路里，需要遛一个半小时的狗才能消耗掉。甜甜圈含有大量的脂肪和糖，这些脂肪和糖进入人体后大部分都难以得到消耗，而是转化为储备脂肪囤积在皮下了。
3、汉堡
汉堡的热量就更高了，一个汉堡的热量可以抵两碗白米饭还要多，真是想不胖都难。汉堡主要是奶油、鸡肉，都是非常高热量的，当然还有淀粉，没咬进去的一口最后都成了肉。
4、冰激凌
现在正值夏天，是吃冰激凌和冰棍的季节，但对于减肥者而言，就只能眼巴巴地看着了，一只冰激凌的热量大约是卡路里，虽然及不上上面几种食物，但热量还是很高的。而且这东西吃不饱。
5、爆米花
爆米花是看电影必备，尤其是和女孩子一起去看电影，没有爆米花怎么行呢？但是你知道爆米花的热量有多高吗？一杯爆米花的热量大约是大卡。油脂加上糖，本身可以减肥的玉米反而成了增肥的凶手。
6、蛋糕
蛋糕中最主要会让人长胖的还是其中的奶油，这种奶油属于是不饱和脂肪酸，不容易消化利用，所以会长胖也是情理之中的事。
7、奶茶
据测算，一杯奶茶的热量可以高达大卡，看着都是水，喝进去的却都是满满的热量，逛个街喝杯茶的功夫，也许就已经在不知不觉中长胖了。
8、方便面
都知道方便面没什么营养，有人曾做过实验，方便面在肠胃中消化的时间非常的长，。而且最可怕的是方便面的热量还非常的高，尤其是喜欢晚上睡前吃的，很容易就会长胖。
9、巧克力
巧克力的热量是出了名的高，当然黑巧克力好一点，甚至有很多说法认为黑巧克力有减肥的功效。不管是不是真的，巧克力还是要少吃。
10、碳酸饮料
碳酸饮料的主要成分就是碳水化合物，这也是热量的主要来源。碳酸饮料中虽然没什么脂肪，但含糖量却是非常高的。而且对骨头的发育也不好。
以上10种食物都是生活中非常常见的，也是很容易长胖的食物，如果你正在减肥，那么就要避免它们了。