有朋友问我：“在减肥期间，吃面食对减肥有利，还是米饭更有利呢？”
其实在我看来米饭与面食都不是最佳的选择！因为米饭与面食都属于是精细碳水化合物，易消化，吃多了都容易使我们长胖，对减肥都不利！但是也可以控制量，少吃一点点解解馋也是可以的。原因如下：
因为减肥它是从整体方面来说的，我们长胖并不是因为你精细粮食吃多了才长胖的。而是我们在一个周期内，比如一天内，摄入的热量大于了我们消耗的热量，导致身体有剩余的热量。而剩余的热量又没有其他的途径消耗，就会在身体里经过一系列反应，转化成脂肪存储起来，从而导致我们变胖！而我们从米饭中摄入的热量只是占我们总体热量的一部分。如果我们可以控制住整体热量不超标，你吃米面也没啥问题！但是如果我们少吃米面肯定是对减肥更有力！
但是如果我们是真心减肥，对饮食肯定是要有一定的要求的，这样才能让我们顺利的减肥成功，知道什么该吃，什么不能吃，什么可以多吃，什么要适量吃，这些我们心里都要了解！以下是我根据自己的减肥经验总结的一些饮食技巧，希望对你有参考价值：
主食我们吃米面肯定对我们减肥效果产生影响，所以我们选择营养更加丰富，富含膳食纤维的五谷杂粮作为我们的主食。例如燕麦，红薯，紫薯，玉米等！少吃米面，或者可以在粗粮里加少许米面，这样口感会好点！我们应该多吃各种的蔬菜，例如西兰花，冬瓜，白菜，胡萝卜，黄瓜等等！吃含糖量低的水果！我们也应该多吃富含蛋白质的食物，例如蛋类，奶类，鸡胸肉，鱼虾，猪牛羊瘦肉等养成一个良好的习惯，少油少盐少糖，不胡吃海喝，戒掉夜宵等少吃或者杜绝高热量高脂肪高糖分的食物的例如烧烤油炸，火锅甜点，酒水饮料，各种快餐等！一日三餐，主食，蔬菜，蛋白质合理搭配，主食占30%蔬菜和蛋白质70%！，每顿吃个七八分饱！
以上就是一些减肥期间需要注意的和饮食技巧！根据上述几条规则，可以有效地把每天总体的热量控制在一个合理的范围内，更加有利于我们减肥！
既然说到这里，就多说几句，在减肥当中，饮食是决定我们能否成功的关键因素！但是如果我们可以加入运动，会让我们的减肥效果更好，也可以让我们拥有一个更加有型的身材！
对于运动我们可以选择适合自己的中低强度的有氧运动，例如慢跑，游泳，快走，骑车，跳绳等运动！每周安排4到5次运动，每次运动40到60分钟，可以取得很好的效果！如果我们想要身体塑形，比如练出腹肌马甲线，练出挺翘的蜜桃臀，我们可以加入力量训练！居家的力量训练包括深蹲，臀桥，俯卧撑，引体向上，各种卷腹动作！其实最好的训练模式，是有氧运动与无氧运动的结合，我们可以每天先进行30到40分钟的力量训练，在进行30到40分钟有氧运动，不仅能更好的锻炼肌肉，也能提高减脂的效率！
总结
如果想要认真减肥，在减肥期间，米面都不是最好的选择，最好的主食选择是五谷杂粮等粗粮！当然我们还要做好其他饮食方面的安排，这样才能对减肥有利！合理的安排饮食加积极的锻炼，是最健康的，合理的减肥方法，千万不要为了图快走捷径，这样最后伤害的是自己的身体！
#减肥要不要吃主食#