每个人都有一个爱美的心，马上就要到夏天了，大家都想露出小蛮腰大长腿这样的好身材，所以很多人都开始减肥了。大家减肥的第一想法就是不吃饭然后就是运动，认为这样就可以减肥成功。但是很多人发现这样的减肥方法只会越减越胖，最后还会反弹。所以减肥还是要一日三餐的按时吃饭，少吃高脂肪高油高热量的食物，减少高碳水的主食，这时候就有很多人会吃粗粮来代替米饭为主食，这样更有利于减肥瘦身，今天就给大家介绍5种粗粮，减肥时候天天换着吃，更有助于减肥。减肥时候可以吃的5种粗粮。
1、燕麦片
燕麦是大多数人减肥时候的首选主食，也是属于优质碳水，热量低膳食纤维又很低，不仅可以润肠通便还有很强的饱腹感，早晨吃一碗燕麦粥或者燕麦泡牛奶，吃饱了一整天都有力气精神充沛。燕麦中还有丰富的钙物质，帮助我们补钙促进骨骼发育，是减肥期间的首选主食之一了。而且燕麦也特别的方便简洁，饿的时候随时泡一碗，不仅增强饱腹感热量还极低，是减肥的好助手。2、粗粮粥
多吃粗粮对身体本身就非常的健康，能够促进我们的肠胃消化，脂肪和热量还很低，有助于减肥。一般粗粮粥选用一些热量低的五谷杂粮，玉米、糙米、燕麦、红豆、黑米等搭配在一起熬成粥，黏黏稠稠的饱腹感非常的强，一碗吃下去几乎感觉不到饿了，而且减肥的人吃了也放心热量不会很高不会长胖。早晨来一碗粗粮粥，促进肠胃蠕动，帮助消化。3、粗粮面包
面包本来就有很多人喜欢吃，软绵绵的奶香味十足，但是面包确实隐形的增肥小助手，面包属于糖油化合物，不仅糖分高脂肪也非常高，所以不适合减肥的人吃。但是减肥的人可以吃粗粮面包，是由五谷杂粮粉低温烘焙而成的，这样就减少了面包里的糖分和油脂，非常有助于减肥瘦身。4、杂粮饼干
很多人减肥的时候最忍不住的就是想吃一些小零食，薯片、饼干、炸鸡这类的小零食，但是这些都是增肥的小帮手，不是减肥的小助手。减肥的时候因为饮食减少了，避免不了饥饿感，所以饿的忍不住的时候可以选择一些杂粮饼干吃，都是由一些粗粮低温烘焙做成的小饼干，脂肪低，糖分低，热量低，很符合减肥人士的标准。5、荞麦面
有的人喜欢吃米饭，有的人喜欢吃面条，然而这些都是高碳水主食，减肥的时候要少吃。但是有一种面条减肥的时候是可以吃的，而且是减肥的小助手那就是荞麦面。荞麦面是由荞麦碾压成的面粉制作而成的，荞麦本来就属于粗粮，其中的脂肪和糖分都非常的低，所以荞麦面是可以当作减肥人的主食来吃的。减肥最重要的就是坚持，很多人坚持一半就坚持不住了，因为太饥饿了，那是减肥方法选错了。减肥是可以吃主食的，而且碳水是必不可少的，今天介绍的5种粗粮主食是减肥的小助手，天天换着花样吃，有助于减肥瘦身。