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瘦身期间不能吃米饭好饿？用这5种食物代替米饭，抗饿又健康
减肥一直是人们很关心的一个话题，每个人都想通过减肥的方式，达到瘦身的作用。减肥的方式有很多种，有运动减肥、饮食减肥和治疗减肥，这其中要数饮食减肥最受大家喜欢，因为饮食减肥是比较容易坚持的一种，效果也是最明显的。想减肥的朋友们，好多都拒绝吃米饭。但总不能让自己饿得没力气减肥啊，今天给大家推荐5种饱腹主食，抗饿又健康，你吃对了吗？
糙米
糙米属于粗粮，是没有经过精细加工的大米，但是营养价值比米饭高，糙米含有丰富的维生素B以及膳食纤维，能够帮助肠胃蠕动，延长饱腹时间，避免摄入热量过多。升糖指数也比较低，所以减肥的人可以选择用糙米代替大米，帮你加快减肥。
玉米
玉米能让我们很快感到饱并减轻体重的原因，是因为它含有丰富的膳食纤维，很难被人体吸收，消化缓慢，糖的释放也很缓慢。所以如果你不想吃米饭，你可以选择吃玉米，此外，玉米的做法也有很多，可以炖也可以煮，可以满足你的吃货要求。
红薯
红薯的热量比米饭的热量低。此外，红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。并且，红薯还含有均衡的营养成分。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。
土豆泥
很多人以为土豆是淀粉类食物，吃了容易肥胖。其实，土豆中的淀粉多是抗性淀粉，具有减肥效果。但是要注意土豆的烹饪方式，要避开煎炸的方式，最好用蒸煮的方式烹调，并且少放调料。
燕麦
燕麦可以减肥，这应该是老生常谈了，燕麦中的可溶性纤维，能够减缓胃部的消化时间，让人产生饱腹感。不过在选择燕麦的时候要尽量选择天然燕麦，减肥效果才能达到更佳。