随着生活越来越好，越来越多的人想通过服用保健品来维持身体健康，其中，蛋白粉就受到许多人的青睐。那么，蛋白粉可以长期食用吗？吃久了会不会对身体造成一些不良后果呢？
我们在药店里常见的蛋白粉，主要是以大豆分离蛋白、乳清蛋白为主要原料制成的提高免疫力的保健食品，产品以颗粒制剂为主。蛋白粉的主要成分是氨基酸，其主要功效是维持人体的正常生理需求，通过服用蛋白粉可以提供均衡营养，增强人体免疫力。
在说了蛋白粉的功效后，我们来讨论一个问题，我们在日常生活中到底需不需要每天服用蛋白粉？其实，对于健康人来说，每天只要坚持正常饮食，蛋白质缺乏这种情况是极少发生的。在平时的饮食中，奶类，蛋类，肉类，大豆，小麦和玉米所含有的必需氨基酸的种类齐全，数量充足，比例适当。因此我们只要每天坚持饮食多样化，就完全可以满足人体对蛋白质的需要，没有必要去单独补充蛋白质粉。
接下来，我们再来说一下剂量的问题。蛋白粉是不是服用的剂量越多越好？
其实，蛋白粉的最高摄入剂量是每千克体重0.92克，如果超过这个剂量，就有可能损害我们的身体。长期大量的补充蛋白粉，会使肠胃功能减弱，身体免疫力降低，还会加重肾脏的负担。造成肾功能下降，甚至会出现蛋白尿。过量服用蛋白粉还会导致肥胖。
综上所述，蛋白粉在日常生活中并不是必不可少的，只要我们坚持饮食多样化，均衡的摄入各类食物，那么，我们从日常饮食中摄入的蛋白质是完全足够的。