现在随着生活条件的逐渐改善，饮食越来越精细和多样化，进而导致胖子越多越多，更是有不少体重超标的人被查出血糖、血脂异常来。长期的血糖异常会导致自身糖耐量受损，加速糖尿病的进程。
糖尿病虽然发病缓慢，但是并发症的危害是非常大的，会导致肾、肝、眼、足等部位严重受损，严重影响患者的生活质量，所以很多人想要把血糖控制在正常范围内，摆脱糖尿病对自己的困扰。
想要摆脱糖尿病，就要知道你是怎么得的糖尿病?
糖尿病的发病原因有很多，既有内因，也有外因，但医学上认为常见的发病原因主要有以下4点：
1、遗传
据统计，假如父母患有非胰岛素依赖型糖尿病(2型糖尿病)，子女发病的危险率约为5%~10%，如父母均患有2型糖尿病，则子女的发病率更高，如果兄弟发生2型糖尿病，则其他兄弟发病率为10%~15%。但是在胰岛素依赖型糖尿病(1型糖尿病)患者子女中，非胰岛素依赖型糖尿病的发病率并不高于一般人群。
2、病*感染
许多糖尿病发生于病*感染后，如风疹病*、流行性腮腺炎病*、萨科齐病*等，研究证实可能与病*性胰岛炎有关。
3、自身免疫
1型糖尿病就属于一种自身免疫性疾病，在患者血清中可发现自身免疫性抗体。病*等抗原素质进入机体后，糖尿病发病原因使机体内部免疫系统功能紊乱，产生针对胰岛素β细胞的抗体物质。这些物质可直接造成胰岛β细胞损害，导致胰岛素分泌缺乏，从而引发糖尿病。
4、继发性糖尿病
胰腺大部分细胞被破坏，导致胰腺纤维束性变，功能性垂体腺瘤、肾上腺皮质功能亢进等均可引起继发性糖尿病。长期服用皮质激素、肾上腺类药物等均可使糖尿病加重。
得了糖尿病除了这些常见的因素之外，还有不少其他原因。比如饮食习惯、生活作息导致的身体缺乏某些营养物质，也会加重糖尿病病情，而且本身糖尿病人对饮食和营养的要求就非常的高。
提醒：血糖高的人，还可能是缺乏这2种营养素，建议自查
1、铬元素
铬元素是人体必须的微量元素之一，它是人体正常发育和调节血糖的重要元素。随着年龄的增长，铬元素在体内的含量也是下降的。但是铬作为一种必要的微量元素能帮助胰岛素促进葡萄糖进入细胞的效率，是重要的血糖调节剂，同时还是葡萄糖耐量因子的组成成分，可促进脂肪酸、蛋白质的合成和贮存。所以当发现自身血糖升高，铬元素缺失的话，一定要注意补铬。
2、胰岛素
胰岛素是由胰脏内的胰岛β细胞受内源性或外源性物质刺激分泌的一种蛋白质激素，也是体内唯一能够降低血糖的激素，同时还能促进糖原、脂肪、蛋白质的合成。一旦人体缺乏胰岛素，血糖就会升高，所以对于糖尿病的治疗，一般都采用注射胰岛素的方式来抑制血糖升高。
想要将血糖控制在正常范围内，生活中一定要认真做好3件事
一、食补降糖
这里说的食补指的是多吃富含山麦皂甙类的食物，是由山药，麦冬，*芪，地*，枸杞等降糖中药材组成，富含铬元素，对血糖的调节有非常好的帮助。
药理研究发现，山麦皂甙中的麦冬和*芪煮水喝可促进组织细胞对葡萄糖的摄取和利用，促进糖原合成，抑制糖异生从而使血糖降低，山药、枸杞等食物对血管有很好的保护作用，促进血液循环，提高血糖代谢，减少心血管疾病的发生。
二、餐后运动
餐后血糖升高比较快，如果能坚持运动，有助于肌肉细胞对葡萄糖的摄取，促进血糖代谢，从而降低血糖。
三、平稳情绪
研究发现情绪波动大的人，血糖波动也会受到影响，因为胰岛素受下丘脑分泌的调节，因此，保持一个平稳的情绪对血糖的控制也有很大的意义。
新鲜玉米成熟后把它们晒干，研成粉末，再把它们调成糊做成美味的玉米粥，这种吃法相对吃新鲜的玉米口感要细腻很多。
特别是在北方农村，很多人喜欢把玉米粥当成吃饭时候的必备品，可能是饮食习惯的不同，喝玉米粥在北方是特别常见的。
玉米很营养，在北方很多人喜欢喝玉米面粥。
再者，毕竟新鲜玉米保存时间没那么长，而玉米面则不一样，只要在干燥的环境储存，它相对保存的时间还会比较长。
对于喜欢吃玉米的人来说，这种方式是一种另类的吃玉米的好方式。
我们知道血糖高的患者是需要被迫“挑食”的，以前血糖正常的时候，他们是可以肆无忌惮的选择他们的食品的。
但是，当他们血糖高的时候就必须变得像某些小孩子一样，不得不被迫“挑食”，对于玉米粥，他们很多人还是会喜欢的。
甚至认为玉米粥是不会影响他们的血糖的，但是事实是怎么样的呢?
血糖超标能喝玉米粥吗?
糖尿病患者是很痛苦的，他们有很多食物是甚至要从此跟他们说再见的，因为一旦他们不注意,就有可能造成病情恶化。
因为糖尿病这种病的并发症特别让人头疼，甚至更加的让人痛苦。
虽然玉米对我们来说是一种粗粮食物，但是对于糖尿病患者，他们也是尽量的要去疏离的。
他们疏离玉米粥的原因是，因为玉米粥它长期喝，也是属于生成高血糖的一种食物。
有人可能会疑问，不是说吃煮的玉米不会影响血糖吗，为什么喝玉米粥就成了升血糖的食物了呢，这不是互相矛盾吗?
其实这种原因就是因为玉米粥跟整个的煮玉米不一样，因为玉米粥它是经过加工后的粉末，相对它吸收起来就更加的充分。
因为它被加工的越细，它里面的成分就更容易被人吸收，玉米当中也是含有很多淀粉的，当它经过精细加工之后，那么我们的肠胃吸收的就会越多。
吸收的淀粉越多之后，血糖肯定会升高，而煮的整个的玉米不同，它相对被我们咀嚼之后完全消化的可能性不大，所以肠道吸收的糖分有限。
这就是为什么可以吃整个的煮的玉米，不能喝玉米粥的原因。
不但一些玉米粥不能喝，一些其他的粥类也要尽量的避免，避免的原因跟上述原因也是一样的。
对于高血糖的患者，重要的三个环节要了解
1.主食类的禁忌
我们每天是必须要吃主食的，因为之所以成为主食，就证明它是对我们身体最重要的一部分。
我们平常吃的主食由于南北差异，大概主要是面类食物或者大米。
对于高血糖患者，他们需要另辟蹊径，选择多吃一些粗粮的食物，对于面类或者大米类，就要选择尽量的避让，绕道而行。
粗粮类的食物对于降血糖很有帮助，所以对于高血糖患者，他们不得不“挑食”，选择粗粮食物。
2.他们必须的蛋白质来源
我们身体正常运转也是需要蛋白质来给我们提供必要的动力的，所以我们人体是少不了蛋白质的。
对于高血糖患者，他们要想补充蛋白质就是也需要选择“挑食”，他们可以选择豆浆类的。
豆浆我们在平时的时候也会经常喝，因为它里面的营养成分能够给我们补钙，或者能给我们补充优质的蛋白质。所以对于高血糖患者，可以早上的时候养成喝杯豆浆的习惯，特别是*豆豆浆。
3.关于糖类
对于高血糖患者，他们肯定要下定决心对于高糖的食物要从此说再见才好，特别是现在高糖的零食。