根据最新流行病机构发表的数据显示，我国罹患糖尿病已超1.2亿，年龄段横跨较广，多集中在40岁以上中老年人群。
根据患者情况，临床分为多种糖尿病类型：1型、2型、妊娠期糖尿病、特殊类型、皮质激素型。二型糖尿病占比90%以上，可控可防，但无法彻底治愈，需长期服药，以此来控制病情。
糖尿病发作率日益增高，与生活饮食密不可分。例如生活中大量少糖分，导致胰岛素分泌处于透支状态，久而久之影响血糖控制，胰岛退化，在体内储存，游离在血液中形成高血糖。高血糖人群对于糖分还是要管住嘴为好。
除了生活中常见的巧克力、甜品外，常吃的馒头，面条，米饭，富含大量淀粉进入体内生成葡萄糖被人体转化吸收，那糖尿病患者，主食方面是不是不能吃馒头？
糖尿病能吃“馒头”吗？
馒头是北方人民比较常吃的一种主食，饱腹感强，分子大，进入人体分解成碳水，为人体提供能量。不过，馒头中的淀粉含量确实不小，细细咀嚼、进入肠胃被迅速转化为葡萄糖，升糖指数极高，因此医生并不建议糖尿病患者多吃馒头。
不过不代表糖尿病患者一辈子要远离馒头。可以在制作过程中添加少量数量，送脾气保证在6:4比例，例如玉米面黑豆面，普通膳食纤维增强饱腹感，促进*素代谢，活化胰岛，辅助降糖。
吃饭的过程中也可以选择先摄入肉类蛋白质菜类，最后少量补充主食，这样能控制热量，同时帮助血糖稳定。
医生提醒：6种主食，能不吃就不吃
1、白米饭
南方人经常吃白米饭，几乎顿顿离不开，相比馒头，白米饭升糖指数也不容小觑，高达83。对糖尿病患者来说，这是十分糟糕的主食，摄入过多影响血糖，因此能不吃就不吃，大家可以采取粗制米饭，比如糙米。
2、面条
面条与馒头米饭是生活中比较常见的三大主食，做法多种多样，色香味俱全，但对糖尿病患者还是要减少摄入，其升糖指数高达79。一旦小半碗下肚，餐后血糖迅速升高，喝口面汤也会导致血糖飙升。因此大家还是要管住嘴。
3、面包
很多糖尿病患者会采取全麦面包当做主食摄入，方便快捷，含糖量低。但大家一定要仔细查看配料表，目前市面上90%以上全麦面包其实是由小麦粉做成、前三位不是白砂糖就是小麦粉、或者甜蜜素，吃进去非但起不到降糖作用，还会影响餐后血糖，不利于燃脂瘦身。
4、带馅的面食
水饺包子等带线的面试令人爱不释手。但饺子皮包子皮富含大量淀粉，而肉馅则是的，油脂含量升高，容易导致甘油三酯胆固醇大量摄入升高血糖不利于胰岛分泌胰岛素，因此糖尿病患者还是要远离带馅料的面食为好。
5、汉堡、披萨
汉堡披萨等属于西方食物，色香味俱全，吃起来比较方便快捷。很多人午餐外卖便当做主食摄入，但这两类物质属于高脂类，摄入过多诱发肥胖，同时其富含的碳水化合物也非常高，进入人体生成葡萄糖对于高血糖糖尿病患者来说，尽量远离。
6、水果、坚果燕麦
担心血糖升高，首先排除淀粉类，首选粗粮当做主食，例如燕麦。燕麦富含大量膳食纤维，饱腹感强，矿物质丰富进入人体和促进基础代谢，调控血糖，加快*素排出。
但市面上热销的燕麦多是坚果或水果燕麦不仅富含油脂，还有大量可可粉及巧克力豆，油脂含量高。大量摄入非但不利于血糖稳定，还会诱发高血脂，加重心脑血管负担严重生成动脉粥样硬化。
上述6种主食尽可能减少摄入，撤下餐桌，对糖尿病患者十分不友好。
那么问题来了，糖尿病患者适合吃什么主食呢？
1、杂粮
全谷物杂粮是不错的选择，例如糙米、黑米、小米，富含丰富膳食纤维，饱腹感强，加快*素垃圾代谢，进入体内中和胆固醇油脂，减轻身体代谢负担，预防心脑血管疾病。而糖尿病患者，试着将杂粮代替主食，但大家不要摄入过多，作为大分子物质容易影响肠胃功能，出现代谢紊乱、消化不良、反酸，嗳气等情况。
2、红薯
红薯也是比较常见的主食，富含大量膳食纤维，脂肪含量为0，同时饱腹感也相对较强，可有效拉大热量差，减少热量盈余，帮助减肥瘦身，调节血糖预防并发疾病，呵护胰岛健康。
3、山药
山药虽然富含淀粉，但升糖量不高，可当做主食摄入，不要与主食互相搭配，这样能减少淀粉转化，其中复合的粘液蛋白还能有利于稳定血糖，控制血脂，呵护血管健康，预防粥样斑块形成。
4、玉米
玉米是生活中较为常见的杂粮，富含膳食纤维维生素，矿物质，不饱和脂肪酸，氨基酸能有效调控血糖，增强人体代谢能力，舒缓肠胃，提高代谢，促进血液循环增加，饱腹感加快*素垃圾排出。但需要注意的是选择玉米，尽可能远离糯玉米及水果玉米，升糖量相比普通玉米高出数倍，不建议糖尿病及减肥人群多吃。
综合上述所言，糖尿病患者主食选择必须要严格谨慎，饮食搭配运动，增强热量消耗，促进血液循环，刺激胰岛素分泌，加强胰岛细胞，活化新生，从而预防血糖升高，减少患并发症风险。
若糖尿病得不到积极控制，则会诱发神经心脑肝肾损伤，严重者导致尿*症，其中需要换肾透析，因此高血糖时期预防至关重要。
你认为糖尿病患者适合吃主食吗？对此，大家有什么不同看法或想法？欢迎在下方评论区留言讨论，感谢阅读，留个