大家好呀，我是九姑娘~
先给你们分享一个好消息：再过两个星期，就是国庆大长假了，所以再坚持一下，很快就能放假了！！
不过在国庆到来之前，我们还是要先把中秋小长假留下来的问题解决掉，比如：
吃太油→到现在还腻得慌
吃太咸→到现在胖5斤了
吃太撑→肠胃不适、便秘
……
要解决这些问题，节后你可以选择这些食物：
玉米
记得在假期防胖指南里面，有一张图是酱紫的：
看到之后，评论区有很多小伙伴惊呼：天哪噜，玉米的热量也太太太高了吧？说好是健康食物呢？
九这才发现，大家对健康食物的误解有点深啊…
首先要纠正你们的是，健康食物≠低热量食物。有很多健康食物，其实热量都不低的，比如你们最熟悉的燕麦片，每g的热量是大卡。
但为什么这些高热量食物还是健康食物呢？
这是因为它们比普通食物拥有更多的营养。
比如玉米，富含膳食纤维、维生素B族和钾等元素，可刺激肠胃蠕动，加速排便代谢，对减肥非常友好~
节后把晚餐的主食换成一根玉米，能够更快地帮你恢复体重。
鱼肉
在常见的肉类里面，鱼的蛋白质含量较高，而脂肪含量低。
如果假期比较放飞，吃了比较多高热量食物，把食物中的蛋白质换成鱼肉，减肥的压力会更小。
如果你吃腻了鸡胸肉，不妨把午餐的蛋白质换成一份掌心大小的清蒸鱼~
卷心菜
卷心菜含有保护胃肠黏膜的物质，是“厨房的天然胃药”，可以促进肠胃蠕动与吸收，非常适合过节吃伤的肠胃~
不过不建议大家吃无油水煮菜，会导致脂溶性维生素的流失，更推荐凉拌/清炒卷心菜的做法，烹饪用油控制在25g以下就好。
香蕉
假期免不了下馆子，而外面的菜调料会比较多，很容易盐分摄入超标，导致水肿和腹部胀气。遇到这种情况，可以吃一些富含钾的食物，调节体内钠水平~
香蕉就是一个不错的选择。每g香蕉含有mg钾，很适合排水。而且熟透的香蕉中含有不少可溶性膳食纤维，也有助于缓解便秘。
如果你没想好吃什么水果作为加餐，不妨考虑一下熟透的小香蕉~
普洱茶
普洱茶对脾胃刺激相对较小，还能缓解肥腻之物给消化系统带来的负担。如果你觉得过节吃得太腻，泡一杯普洱茶是一个好选择~
如果觉得单纯的茶比较寡淡，可以加上陈皮。陈皮有健脾化痰、解腻留香、降逆止呕的功效。
泡普洱茶时加上几片，解腻消食的效果更好~
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