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消耗吐司大作战，这是我吃过食材zui，然而口感一级棒的三明治，3层馅料的满足感，一口咬下去忍不住尖叫：太好吃了！！
By大涵爱美食鸭
用料
玉米1根芝士片1片鸡蛋1个肉松适量火腿1片沙拉酱适量面包片3片
做法步骤
1、拌一份玉米沙拉，一份玉米火腿沙拉备用
、吐司切掉四边，第一片吐司挤沙拉酱
3、铺满肉松
4、第二层吐司片放一片芝士，一片火腿
5、铺满玉米沙拉
6、最上面一层吐司片上铺满玉米火腿沙拉，三明治四周耍蛋液，烤箱度预热5分钟，中层烤5分钟即可
7、对半切开，挤上沙拉酱，开吃吧！
玉米的营养功效
1.减肥
食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。
.防癌抗癌
植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用。
3.降血压降血脂
丰富的钙可起到降血压的功效，有促进细胞分裂、降低血清胆固醇、并防止其沉积于血管壁，因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。
4.增加记忆力、抗衰老
刺激大脑细胞，增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用，可以对抗眼睛老化。
5.明目
经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米，缓解黄斑变性、视力下降，叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线。
6.促进胃肠蠕动
可防治便秘、肠炎、肠癌等。
玉米的饮食禁忌
玉米忌和田螺同食，否则会中毒；尽量避免与牡蛎同食，否则会阻碍锌的吸收。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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