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对于大部分女生来说，米饭就是减肥的克星，不管肥有没有减掉，主食能不吃就不吃。其实，不是不能吃，而是要吃对主食。
米饭可以少食用，但是相应的“粗粮”要补充，那可是既有饱腹感，又能让你不过多摄取卡路里的秘密武器哦！
秘密武器一：红薯
红薯的膳食纤维非常丰富，可以提高饱腹感，减少一天的摄入量。热量低，脂肪低，非常有有助想要燃脂又想吃点甜食的人。还可以促进肠胃蠕动，排清宿便！切记烹调方式很重要，蒸熟为佳，油炸炒不能吃！
秘密武器二：糙米
糙米不像精细米口感那么好，但是热量低，营养好，坚持吃能提高身体代谢速度，增加饱腹感同时降血脂，美肤这都是糙米带过来的好处，建议平时煮饭时把1/3米饭换成糙米食用。
秘密武器三：玉米
玉米中含有丰富的粗纤维和镁，能够促进胃肠的蠕动，加速体内废物的排出，非常有利于减肥。而且热量低，不容易产生饥饿感，减少精细白米饭的量，替换成玉米也是非常不错的。
秘密武器四：燕麦
首先，燕麦中的碳水为复合型碳水，能够有效地控制餐后血糖，减少胰岛素分泌，减少脂肪囤积。市面上有很多种燕麦，煮的燕麦比冲的燕麦营养要多很多，不要买错哦！