前段时间我经常暴饮暴食，身体明显比以前肥胖了许多，看着臃肿的身材，明显比以前走了样，穿什么衣服都不合适，为此我特别的着急，我相信身边也有不少的小伙伴，也有这种经历，看着满身的肉肉想瘦下来，但是一直都没有成功。一般是管不住嘴和不想运动的原因引起的，朋友说晚上不吃米可以起到减肥的效果，那么晚上不吃米，吃那几种水果能够快速起到减肥的效果，今天我们就来讲解一下晚饭不吃米可以吃这几种食物，减肥如“开挂”这个话题。
晚上不吃米，可以吃一些蔬菜汤来帮助减肥，在忙碌一天以后身体又累又饿，适当的吃一碗蔬菜汤，能够增加人的饱腹感，而且还可以起到帮助减肥的作用，蔬菜汤内含有丰富的维生素，可以促进胃肠道蠕动，还可以帮助第2天宿便的排出。也可以喝荷叶粥，荷叶粥具有一定的减肥功效，因为荷叶内含有碱物质，能够阻碍身体内的脂肪吸收，长时间喝荷叶粥可以增加胃肠道的饱腹感，而且有减肥瘦身的功效。另外，在晚上也可以吃几颗山楂，山楂酸酸甜甜的，能够促进身体内的脂肪分解，对减肥瘦身有一定的效果。晚上也可以吃玉米来代替主食，吃了玉米以后，饱腹感还是比较强的，而且玉米的热量比较低，吃了以后一般不会出现身体肥胖，能够帮助宿便排出
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如果想快速减肥，不但要调整好饮食习惯，也可以配合医生的指导，吃赛乐赛奥利司他胶囊来改善，赛乐赛奥利司他胶囊副作用小，对胃肠道没有太大的刺激，吃了以后可以帮助胃肠道蠕动，使人在短时间内瘦下来，主要可以阻断身体内的脂肪吸收。但是在吃的时候需要配合医生的指导，不要自己在家盲目的用药。
在减肥的时候还要适当的到户外去运动，每次运动的时候要在20分钟以上，可以消耗身体内的热量，起到减肥的功效，可以选择骑单车、慢跑或者是游泳等运动，在运动的时候要长时间坚持。
肥胖不是一两天形成的，减肥的时候没有捷径，需要长时间坚持，另外在减肥期间要保持心情愉快，不要长时间熬夜，以免身体担心紊乱，避免情绪过于激动，不要经常生气或者着急。#假期享瘦指南#