大家好，我是小世。秋天虽然凉爽了一些，但天气还是很干燥的，我最近就感觉口干舌燥，吃点煎炸的东西就生口腔溃疡。如果你像我一样，一定要多喝水，润一润咽喉。
除了喝水，饮食上以“润”为主，比如红薯、玉米、南瓜这些，都是滋润的食物，对肠胃大有好处。不过和红薯、玉米相比，我更建议大家吃南瓜。
南瓜是秋季补气血的“*金菜”，它比红薯营养，比玉米便宜，随手一煮，就可以护肤，多吃气色好。
为什么不太推荐吃红薯、玉米呢？因为红薯糖分太高，血糖高的人受不了，容易长胖。玉米是粗粮，比较难消化，胃炎的人吃也受不了。所以还是吃南瓜好。
我给大家推荐一个做法，除了可以健脾养胃，也可以美容护肤的。
推荐食谱：南瓜汤圆
主要食材：克南瓜、克糯米粉、红枣
制作方法：
1、首先将南瓜去皮切片，切片越薄越好，将它放在碗中，上锅蒸8分钟，就可以蒸熟了。
2、南瓜蒸熟后取下来，用勺子将它碾碎成南瓜泥，然后加入糯米粉，比例是一比一。
3、搅拌均匀后，就变成上面这个*色的面团了，充满南瓜的清香。软硬适中的程度就可以。
4、接着，抓起一小团面团，用手将它搓圆，变成小汤圆的造型。
5、这些小汤圆，因为是采用南瓜和面粉搓的，有南瓜的清甜味，不用在中间放馅料也很好吃的。
6、接下来，我们准备一些红枣和枸杞。枸杞将它洗净。红枣剪碎，取出里面的核。
7、准备半锅清水，将红枣、红糖放进去，扣上锅盖，将它煮沸。
8、红枣糖水煮沸之后，将南瓜汤圆放里面，大家放汤圆的时候注意水溅，避免烫到手。
9、放完汤圆之后，再加一碗水，这个步骤叫“点水”，再次将糖水煮沸，汤圆上浮，然后撒入枸杞。
10、继续煮2分钟，这道南瓜汤圆红枣汤就完成。这道南瓜汤圆非常的滋补，隔三差五吃一次，皮肤变得光滑滋润，气色也变红润，越好越漂亮。
总结：今天给大家分享的这道美食，我每周都要吃一两次，花费半个小时就做好了，很简单的，大家如果想在秋季皮肤变好，可以多吃这道汤圆。