维持身材保持靓丽的容颜是每个女性的必修课，毕竟每个女性都希望自己能够拥有苗条的身材和姣好的容颜。
无论是对于男性还是女性来讲，身材过于肥胖，不仅会影响一个人的气质和形象，而且还会影响一个人的健康，如果想要拥有健康的体魄和迷人的身材，在平时一定要注意合理控制自己的体重，但是也不要总是以瘦为美，并不是越瘦越好，特别是对于女性来说，大部分女性都希望自己的体重越来越轻，希望自己越来越瘦。
其实对于女性来说，体重保持在一定范围内就可以没有必要追求骨感美，也不要一位与上镜的女明星相比，只要身体健康就可以，今天就给大家看一个体重自测表，大家可以根据你的身高体重来算一下，看看自己是否符合标准范围，或许你不用减肥。
女性-cm标准体重自测表，该不该减肥，自测一下就知道
女性标准体重计算公式为：
(身高cm－70)×60﹪=标准体重
这个计算公式相对来说还是比较准确的，比较适合亚洲人的体重。
标准体重上下浮动10%左右，属于正常体重范围；
若体重超出标准体重10%~20%左右，则属于超重；
若体重超出标准体重20%~30%左右，则属于轻度肥胖；
若体重超出标准体重30%~50%者，则属于中度肥胖；
若体重超过标准体重50%以上，则属于重度肥胖。
大家可以算一下自己的标准体重，看看自己属于哪个范围，如果你的体重是比较标准的，正符合标准体重的范围，说明你根本不需要考虑减肥的问题，如果想要自己的身材更好的话可以做一些健身运动，使身材更匀称。
除了通过这个计算公式来计算自己的标准体重，也可以通过看这个自测表来看一下自己的体重，是否在合理范围之内，一定要结合自己的身高来判断，会更准确一些，如果你的体重也在正常范围之内说明体重是正常的，不需要过度减肥。
当然，如果你的体重已经出现了超重的现象，为了避免出现肥胖的问题，但平时一定要多注意控制体重合理饮食，下面就给大家介绍几个减肥最狠的主食，常用他们来代替精米白面，体重也会嗖嗖往下降。
玉米：玉米是最常见的粗粮食物，价格比较便宜，营养价值却非常高，里面的纤维素含量也比较高，而且饱腹感也比较强，对于正在减肥的你，可以用玉米来代替米饭馒头，既能轻松排便，还能提高自身代谢。
燕麦：燕麦也是最佳选择之一，也是最常见的粗粮之一，燕麦的饱腹感也比较强，而且生食纤维含量也比较高，对于正在减肥的人来说，可以用燕麦来代替米饭馒头。
全麦馒头：对于很多北方人来说，比较喜欢吃面食，如果时间长了不吃面食的话，就特别馋，我们也可以粗粮细作，用全麦做全麦馒头，既能满足对美食的需求，而且也不容易长胖，还能够刮油燃脂，促进脂肪燃烧。
今天给大家分享的健康养生小知识就到这里结束了，对此问题，如果你有更多的意见和想法，可以在下方评论区留言补充，感谢大家的阅读与支持