打卡第1天
今日午餐碳水类：白米饭
热量：g左右，约卡路里。
蔬菜类：清炒包菜、油焖茭白
热量：g左右，约5卡路里。
好处：包菜中含维生素丰富可以抗氧化，保护胃粘膜。茭白中含有豆醇可以抑制黑色素生成，软化皮肤表面的角质层，多吃茭白也是可以祛湿的。脾胃虚或者腹泻的宝宝不要吃哦~
谷物类：玉米莲藕排骨汤
热量：g左右，约卡路里。好处：多吃玉米有利于降低胆固醇，而且煲汤放玉米不用加调料就很绝！莲藕是寒性的，清热凉血还可以健脾开胃，食欲不振的小伙伴们可以试一试。
肉类：油煎鲳鱼、排骨
热量：g左右，约50卡路里。好处：补充适量的蛋白质和脂肪。鲳鱼含丰富维生素A对眼睛有好处哦~但是鲳鱼中嘌呤比较高，尿酸高的小伙伴不要吃太多哟。
运动
饭后散步半小时（运动量太少啦，等天气热一点游泳馆刷起来）
早睡
今天又超过12点了（争取子时入睡，也就是2:00之前，大概22:0点就要躺到被窝里了。睡够8小时，也就是第二天7点起床。加油）