现在的社会环境越来越好，人们越来越重视自己的外表，特别是那些想要变得苗条的女人。很多女人都会想方设法的减肥，但是减肥是循序渐进的，太过激进的话，很可能会对身体造成伤害。
我们总是说节食节制，节食节制，但并非要求所有人都采取节食减肥的方法，在节食期间吃固然重要，但会吃才是最重要的，这些众所周知的长肉主食在减肥的时候还是少吃为妙。
“公认长肉”的主食被曝光，如果你不想“长膘”，在减肥过程中要少吃
方便面
在很多人看来，方便面就是一种垃圾食品，因为里面的调味料都是各种添加剂，再加上方便面的煎饼都是炸的，经常食用油炸性的东西对身体不好。
方便面的营养成分虽然不高，但是在减肥的过程中，如果吃得多了，就会冲淡了面饼里面的脂肪，这对减肥有很大的影响，当然，在做方便面的时候，可以先用水煮一次，第二次加水，这样可以把大部分的油脂都给过滤掉，这样更健
蛋炒饭
蛋炒饭是一种很流行的食物，特别是当我们把饭吃完的时候，很多人都会选择蛋炒饭，因为蛋炒饭比米饭更有营养，味道也更好，但是蛋炒饭中的脂肪含量很高，要想做出好吃的蛋炒饭，就需要用到很多的油和鸡蛋，还有其他的食材，都是高热量的。
大米属于高糖类食品，对瘦身也有一定的影响，因此在减肥的时候要少吃蛋炒饭。
鸡蛋灌饼
很多人早上没有时间准备早餐，就会去街边买煎饼，实际上，鸡蛋灌饼的卡路里含量很高，看起来像是一个煎饼，里面放着香肠和莴苣，营养价值更高，而鸡蛋灌饼则是用油煎的，里面放着一些酱汁，里面的卡路里含量极高，吃起来就像是在吃一块黄油。
肉馅包子
一般人都会选择肉馅的馒头，因为肉馅的含量很高，一口下去，就会发现里面有一层油脂，根据调查，一块肉包子的热量可以达到千卡，也就是说，一个人要做67.8分钟的有氧运动。
除了肉馅的馒头，素馅馒头的热量也很高，因为它是一种高碳水化合物的食物，所以在减肥的时候最好不要吃。
馒头
馒头是北方人的主要食物，虽然每天都要吃馒头，但是为了减肥，最好不要吃馒头，因为馒头中含有大量的淀粉，很容易被人体吸收，所以吃了馒头后，就会变成葡萄糖，如果经常吃馒头的话，很有可能会引起体内的卡路里，从而让自己变得更加肥胖。
在你的减肥过程中，你要吃什么能快速地减肥？
1、玉米
在减肥的时候可以选择水煮玉米，因为玉米中的纤维素比较多，脂肪含量也比较少，可以通过食用玉米来促进肠道的蠕动，有助于消化吸收，从而减轻便秘的症状。
多吃些玉米面，可以减少体内的胆固醇，同时还能起到减肥和减肥的作用，说不定还能缓解便秘的问题，可以多吃些白开水和玉米面。
2、膳食纤维
想要更好的减肥效果，饮食是很重要的一方面。控制饮食并不意味着要一味节食，而是需要做到低热量、高代谢、高饱腹感这三方面，一般来说，高纤维食物热量较低，推荐奇亚籽、魔芋粉等食物，降低热量的同时还能增强饱腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，复合益生菌等物质更能帮助肠道蠕动，加速新陈代谢，减少脂肪堆积，日常也可以多补充，如果单独补充比较麻烦，可以直接食用谷禾轻源，能够直接满足以上三种要求。
3、燕麦
另外，燕麦中还富含B族维生素、矿物质、膳食纤维和β-葡聚糖，这是一种很好的减肥方法。
燕麦是一种低热量、高饱腹感的食物，可以促进肠胃的蠕动，有助于消化，早上吃一碗燕麦粥，不仅可以补充能量，还可以暖胃，防止感冒，但是要记得吃燕麦，而不是吃坚果。
4、红薯
地瓜是一种含有丰富的膳食纤维的食物，能够促进肠道的蠕动，加快体内的毒素和垃圾的新陈代谢，而且地瓜的饱腹感也很好，还能起到防癌、抗癌的作用。
结论：减肥要有一定的方式和方法，千万不要盲目的减肥，希望大家能尽快找到合适的减肥方法，只要坚持，一定可以瘦下来！