“心灵鸡汤”式寄语：虽然是古代是“女为悦己者容”，但当下，女性是为自己变美，因为美丽，让自己获得自信，让自己获得事业上的成功。各位网友，在生活中一定看过不少街访，采访的小姐姐，都拥有大长腿，小蛮腰，或许凭借一个不起眼的镜头，迅速走红网络。想必，各位都已清楚了解，瘦代表美丽，代表大众审美观。
当然，在社会中，在生活中，也有一些小姐姐，渴望拥有一个苗条身材。或许，各位小姐姐需要从控制饮食做起，多吃这几种粗粮主食，或许能让你越吃越瘦。
“易减脂”的7种主食，燕麦排第6，第1被遗忘，坚持1运动来助攻
7、玉米
玉米可以作为主食，并且玉米的热量很低，一般来说想要通过玉米减肥的话可以用玉米代替晚餐食用。
玉米属于一种粗纤维食物，食用之后可以维持较长时间的饱腹感，并且玉米的热量很低但是营养价值丰富，即使吃多了也不用担心导致发胖。
另外玉米须煮水喝具有非常好的利尿作用，对于水肿型肥胖的减肥也是非常有利的。
6、燕麦
燕麦属于一种全谷物食物，多吃有助于降低体内的胆固醇，平稳血糖，促进肠胃蠕动，同时也有助于预防便秘，起到帮助减肥减脂的效果。
而且燕麦本身虽然含有较高的热量，但含糖量却比较低，所以也是一种适合减肥中食用的食物。
5、紫薯
想减肥的伙伴们一定要尝试紫薯，紫薯也属于一种粗粮食物，味道非常的甘甜。
大家不妨在减肥期间，可以做一些少量的紫薯饼，或是蒸紫薯，紫薯所含的热量是非常低的，坚持吃对减肥效果有很好的帮助。
4、红豆等杂豆
红豆中富含大量的优质蛋白，能够帮助补充必需的氨基酸。而且红豆的吃法也有很多，比如可以用来熬粥，也可以做成红豆糕的。除了红豆以外，像绿豆这种豆子也比较适合减肥的人食用。
绿豆中还有很多抑菌成分，如果帮助强化人体的免疫功能，对比下来，红豆每克中含有的热量为90kcal，而绿豆中每克还有热量为93kcal。
马上就要进入夏天了，这两种豆子也比较适合在夏天食用，我要注意的是，由于本身就含有较高的热量，所以大家在吃的时候最好不要加白糖。
3、黑米
黑米在我们的平常生活中是非常常见的，又称为黑糙米，属于聪明的一种，如果将米糠层剥去，依然是白米，黑米里面的花生素，矿物质膳食纤维都比白米多，而且黑米的咀嚼时间是比较长的。
这也是可以达到，细嚼慢咽的目的。但是黑米，是不怎么能够好消化的，容易出现胀气，所以在平时要适量地吃，黑米，在吃黑米的时候也可以多加一些白米一起蒸。
2、南瓜
南瓜是一种富含膳食纤维的蔬菜，常吃南瓜有助于缓解便秘，帮助排出体内的毒素，而皮肤也会因此变得白皙细腻，让气色看起来更好一些。
同时南瓜中，也含有丰富的铁元素，能够帮助女性补血，有助于延缓衰老。作为一种减肥食物，南瓜本身其实并不重视，知道南瓜能够帮助减肥的朋友其实少之又少。
1、魔芋
在薯类家族里面，魔芋可以说，是比红薯还要网红的减肥网红。它最厉害的地方，在于70%的成分都是膳食纤维，热量很低、饱腹感很强。
坚持1运动来助攻
坚持运动，不仅是一个生活习惯，还是一个生活态度。想必各位都听说过，生命在于运动这句话，多运动，能促进食物消化，因此运动是会不断提升新陈代谢，加速脂肪燃脂，让自己身体多来越轻松。
或许，大家选择的运动，都是会选择游泳，跑步，但运动的种类，从不受局限。转呼啦圈，也是非常好，效果明显的一项居家运动。
这个运动不需要花费很长的时间，每天只要花费十七八分钟的时间，就会有非常棒的效果，而且这个运动是零基础的人就可以做的运动，而且它强度并不是很大，反而会有非常好的抗老效果，也会有非常棒的瘦身效果。
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结语：瘦，能让女性朋友获得自信，重拾美丽。想要瘦，苗条身材，最好的方式就是要管住嘴，多吃以上几种食物，少吃油腻食物，最好用以上几种主食，代替馒头，米饭，面条，在配合上运动，或能让你梦想成真。