夏天天气越来越热了，又到了露肉的季节。
减肥对于一些朋友来说是个很难解决的问题。
于是又开始晚上不吃饭，也不吃主食，但这些都是不对的，不吃主食只会让你越来越胖。这个减肥误区可不要再踩了。
其实了解得越多越知道减肥和吃主食并没有什么直接的冲突。合理地吃主食会达到事半功倍的效果。既然是通过吃变胖的，也能通过吃来变瘦。
接下来分享几种减肉“最狠”越吃越瘦的主食，低脂低卡，营养饱腹，可以换着吃，再也不用晚上痛苦地挨饿啦！
六、窝窝头
推荐做法：杂粮窝窝头
1.准备黑米粉，全麦粉，荞麦粉，黑豆粉，黄豆粉。加入温水和酵母一起和面。把面团多揉一会儿。
2.把和好的面团，放一个半小时。用保鲜膜盖住醒发。这一步是为了避免水分流失。
3.把醒发好的面团，团成一个个窝窝头的形状。摆放的时候注意间距，再放置20分钟。然后上锅蒸25分钟就可以了。
浓浓的杂粮香气，特别好吃。
五、燕麦
推荐做法：燕麦饼
1.首先用料理机把两根香蕉打成香蕉泥。用熟透的香蕉效果更好。口感也会更细腻。打5秒钟就够了。
2.然后加入燕麦片和黑麦片。喜欢坚果的可以再放一些南瓜子和葵花籽。加一些核桃也是不错的选择。
3.接着打入一个鸡蛋，继续用料理机进行搅拌。
4.把打好的燕麦用手团成一个个小团，再按扁之后放入烤盘中。注意摆放的时候要有一定的间距，不要挨得太近了，烤箱预热度，25~30分钟。
这样就做好啦，烤好之后晾凉装入保鲜盒内，嘴馋的时候就可以拿来吃了。
四、山药
推荐做法：山药小丸子
1.首先铁棍山药去皮，这时记得要戴上手套，山药汁接触皮肤手会发痒。上锅蒸至熟透。切的块儿可以小一点，熟得比较快。
2.其次将熟透的山药用叉子或者漏勺压碎成泥状。加入木薯淀粉、牛奶和盐。再用热的开水慢慢的揉均匀，水要一点一点的加，揉成一个光滑的面团。
3.然后搓成一个个的小球，像汤圆大小。锅内烧开水将山药小圆子下入锅，煮到浮起来就可以了。这时把煮好的山药圆子放入冷水里会吃起来很Q弹。
4.接着准备一些蔬菜。香肠和胡萝卜切成细丝，金针菇处理干净。喜欢香菜的可以加一些香菜碎。鸡蛋打散备用。
5.热油下入香肠丝和准备好的蔬菜丝。这时倒入适量的水煮开。再根据自己的口味加入蚝油，生抽，老抽，醋，盐、糖。再加入我们打好的鸡蛋液，顺时针搅拌。
最后加入我们的山药园子慢慢煮，撒上香菜就可以出锅了。夏天来一碗酸辣开胃又低脂
三、紫薯
推荐做法：紫薯米糊
1.首先把紫薯去皮之后切块蒸熟备用。紫米淘洗干净，放入碗中加入水，没过紫米蒸熟。
2.其次把紫米、紫薯、牛奶、和水加入我们准备好的料理机中。打成细腻光滑的米糊状。
3.然后喜欢蜂蜜的可以加一些蜂蜜调味，倒入碗中加入一点白芝麻点缀。
早上来一碗真的是太好喝，胃暖暖得很舒服。
二、玉米
推荐做法：玉米冬瓜汤
1.首先把冬瓜去皮切成小块儿。玉米切成块儿备用
2.其次在锅中倒入少量的食用油，把冬瓜用小火煎至三分钟。之后加入水煮15分钟同时下入玉米。
3.然后加入一勺盐调味。半勺鸡精在出锅的时候加入。
最后撒上葱花就可以出锅了，玉米香香甜甜、冬瓜鲜嫩可口、好喝不胖。
一、荞麦面
推荐做法：荞麦拌面
1.首先把木耳用开水泡好，泡大概7分钟就可以了，刚好够一碗面的量
2.其次把鸡蛋打散，锅内倒入适量的食用油，把鸡蛋摊成鸡蛋饼，鸡蛋饼出锅后切成细丝。
3.然后把黄瓜，胡萝卜，木耳切成细丝备用。这时可以准备开水一锅开水煮面啦
4.接着我们调一碗料汁。加入生抽一勺，甜辣酱一勺，蚝油一勺，白芝麻一勺，雪碧四勺。蒜末一把。均匀地搅拌开。
5.把煮好的荞麦面过一下冷水，面会更筋道。再加入准备好的蔬菜，倒入碗中，淋上我们调好的料汁。
最后拌开之后就可以吃了。炎炎夏日来上一碗，营养又美味。
虽然完美的身材是我们很多人所追求的，但是也要注意好饮食，毕竟身体健康才是第1位的，学习更多的美食知识，配合科学的饮食。好身材才会离你越来越近哟