说起玉米，都是很多人非常喜欢吃的，尤其是减肥的女性，经常将玉米当成主食。
玉米的营养价值是非常丰富的。
1：玉米的是纤维含量是比较高的，远高于小麦，大米，稻米等其他的谷物。
2：玉米当中含有丰富的维生素a，柳安素和*素，叶酸，B族维生素的成分。
3：含有不饱和脂肪酸，亚油酸，玉米胚芽油，维生素E含量具有抗氧化作用。
4：因为当中还含有丰富的钙元素，能够促进细胞的分裂，降低脂肪。
玉米的营养价值，是非常高的，尤其是对于减肥的女性来说，将玉米当成主食来吃，减少了甘油三酯脂肪的摄入，又维持了身体健康，补充了充足的营养。
现在市面上所售卖的玉米，分为两种玉米，一种是“水果甜玉米”另一种则是“糯玉米”
购买不同玉米的，也会发现，两者玉米是大不相同的，糯玉米吃起来，没有那么的甘甜，而水果甜玉米吃起来香甜干脆，增强人的食欲。
单纯从口感上来说，甜玉米吃起来会更加的甜一些，是不是比糯玉米的糖分含量更高呢？
“甜玉米”和“糯玉米”哪个升糖指数高？
先来看一下答案：“糯玉米”升糖指数比甜玉米高，这到底是为什么呢？
虽然甜玉米吃起来比糯玉米甜，但是生成指数除了和含有的糖分有关系之外，还和其中的淀粉含量是否有关？
像我们常吃的大米，精细白米面，这种高淀粉，高碳水的食物，正是因为其中含有较高的淀粉，所以导致了血糖不断的升高，升糖指数是很高的。
甜玉米与糯玉米相比，糯玉米的含淀粉量更高一些，高于甜玉米，我们在吃甜玉米时只是单纯，感觉到口感上比较的香甜，但并未有较多的淀粉。
而糯玉米，更多的只是淀粉化合物，相结合而成的，也是升糖高的主要淀粉，所以糯玉米的升糖含量会更快一些，甜玉米升糖则不快。
——糖尿病患者可以吃玉米吗？
通过上述的观察，我们也了解到了糯玉米的生产指数，是要比甜玉米高的，那么糖尿病患者是不是可以吃甜玉米呢？
糖尿病患者，是可以吃甜玉米的，但是不建议多吃尽量少吃，因为甜玉米的糖分要比一般的玉米含糖量都要高，可能会对患者的血糖，造成一个影响，或波动幅度比较大。
甜玉米当中也，含有一定的淀粉，但是它要比糯玉米的淀粉低，过量摄入也会引起淀粉堆积过高，影响自身的血糖，还会造成患者出现血糖偏高的波动。
玉米当中含有一定的热量，同时减少其他食物的摄入量，控制摄入的总热量，避免热量超出，受到了一定的影响也引起血糖波动。
夏季：减肥的女性，适合吃玉米吗？
玉米是属于一种粗粮，主要能够达到促进胃肠道蠕动的作用，还能够加快肠道内的垃圾和*素尽快的排出。
但是一定要控制好摄入量，过多摄入，可能会增加胃肠道负担，而且还会出现腹部胀痛。
女性可以在减肥期间吃玉米，但是不建议作为晚上的主食，因为玉米当中还是很有一定的淀粉的。
但是值得注意的是，减肥期间的女性，应多注意要控制玉米的摄入量，由于易玉米是粗粮食物，促进肠胃的蠕动，顺利的排出宿便。
但是吃过多的话，也会引起物极必反的功效，容易造成肠胃不适的症状，因此在减肥期间要循序渐进的，不要一次求成，避免对身体产生影响。
女性想要减肥的话，不妨多吃这几种食物。
：由于*瓜的热量是非常低的，它的营养和膳食纤维比较多，能够起到辅助减肥的作用和功效。
*瓜当中的水分是比较多的，热量比较低，可以起到清肠润便解*的作用，吃完*瓜之后可以减少其他食物的摄入。
*瓜中还含有一定的丙醇二酸，丙醇二酸可以抑制糖类物质转化成脂肪，所以能够阻止脂肪的合成，也能起到减肥的作用效果。
：吃西红柿是可以减肥的，西红柿当中的膳食纤维，微量元素是比较多的，并且含有丰富的维生素和膳食纤维，能够促进自身的新陈代谢。
同时西红柿的热量低，纤维素高，饱腹感强，维生素高，它的效果非常的神奇，注意保守治疗每个月，可以轻松减到两公斤。
西红柿当中的番茄素，可以降低自身的热量摄入，减少脂肪在人体的堆积，可以有效的达到分解脂肪甘油三酯的效果。
扩展延伸：不要忽略掉玉米水的重要性
像我们平时，只知道玉米的营养价值是非常高的，经常吃一些可以达到减肥的目的和效果，也是一种杂粮，但是好多人会将煮玉米的水倒掉了，其实是挺可惜的。
玉米水是一种很好的营养饮品，对人体也是非常有益的，不妨了解一下玉米水的营养物质。
1：玉米水具有降压利尿的功效，对胆结石，脂肪肝，糖尿病高血压等都有不错的效果，可以多喝一些，效果是比较明显的。
2：多喝一些玉米水，可以预防老年性*斑病变，补充叶*素或者是玉米*素，可以改善视力疲劳。
3：尤其是经常面对电脑工作的人经常用眼的，人家平时不妨多喝一些玉米水，达到了养眼补眼的效果。
4：玉米水可以代替凉白开，但是每天也要控制饮食的量，喝太多也会对身体不好，一般控制在~左右。
5：对于高血脂高血压高血糖的人来说，不妨多喝一些玉米水，达到了降三脂的目的。#爱乐养生#