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玉米,作为当季入市的食物,以它清甜不腻的味道,深受人们的青睐,除此之外还有更好的功效。
一批批玉米如雨后春笋般出现在各大超市、菜市场。玉米,作为当季入市的食物,以它清甜不腻的味道,深受人们的青睐。那么,想要减肥的MM们如何好好利用玉米减肥呢?小编推荐几款玉米减肥食谱,助你健康瘦身减肥。
一、以玉米为主食
材料:1~2根新鲜玉米。
制作方法:把玉米清洗干净,注意要留下玉米的外壳和“胡须”,它们的营养很丰富哦。之后将一整根玉米下入锅中,加入适量的清水煮上20~25分钟,熟透后即可食用。
直接把玉米当作午餐或晚餐主食来食用,可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果。
减肥原理:每克新鲜玉米中的热量有千卡,含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物,矿物质和 的含量也十分丰富。另外玉米中大量的粗纤维,要比精面、精米量高出4~10倍多,玉米中丰富的镁元素,可以促进肠胃蠕动,有助于肠胃健康,并且可以帮助顺利排出体内废物和*素,可起到清肠排*的作用,并且对减肥瘦身非常有好处。成熟后的玉米花穗玉米须,具有利尿功效,对减肥也很有帮助。
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