其实我们北漂一族真的非常不易，每天过着快节奏的生活。但是我们一定要过好每一天。早上我们做了这款有营养的三明治带出去吃，或者在家吃都非常方便。家人孩子上学上班都非常方便省时间，下面让我们做起来吧。
By米多多美食
用料
胡萝卜半根火腿一根芝士碎适量奶酪碎适量青椒半个甜玉米粒适量
做法步骤
1、拿一片吐司用刀把他的芯儿切下来，切成方形，像图片上一样即可
、锅中刷油把吐司模具放入锅中打一个鸡蛋，撒上自己喜欢吃的各种蔬菜末
3、放入火腿和芝士碎，把之前切下来的吐司盖到上面压实，然后翻个面再加热分钟，用刀切成两半放入三明治盒子中
4、我家孩子每周都要吃好几次，上学带在路上吃也是很方便的呢！看看这颜色口水流下来了
小贴士
记得不要太大火，不然吐司容易糊掉哦
胡萝卜的营养功效
肠胃不适、便秘，夜盲症，性功能低下，麻疹，百日咳，小儿营养不良
胡萝卜的饮食禁忌
1、不宜食用切碎后水洗或久浸泡于水中的萝卜、服用双氢克尿塞时不宜食用3、食用时不宜加醋太多，以免胡萝卜素损失4、食时咀嚼时间不宜过短5、不可与红白萝卜同时食用6、不宜与富含维生素C的蔬菜（如菠菜、油菜、花菜、番茄、辣椒等），水果（如柑橘、柠檬、草莓、枣子等）同食破坏维生素C，降低营养价值。7、禁忌生食(胡萝卜虽是蔬菜，但只有烹调，其所含的类萝卜素才较稳定。按照我们一般的炒菜方法，营养可保存76%至94%。因此生吃胡萝卜，类萝卜素因没有脂肪而很难被吸收，从而造成浪费。8、研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲怀孕的妇女不宜多吃胡萝卜
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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