又到了分享美食的时间，哈喽，我是高兴！
深受减肥人士喜爱的杂粮包，看着挺“丑”的，味道好吃不长胖，今天就分享一下这款好吃的杂粮包，做法简单、软糯又香甜，一起来看看是怎么做的吧。
低卡杂粮包需要的食材
主料：红豆、花生、红枣、糯米粉。
调味料：零卡糖（或者木糖醇）。
花生是用来增加咀嚼感的，花生的热量较高，建议少放；
零卡糖在减肥、控糖期间可以吃的糖，甜度可以代替白砂糖，它是以赤藓糖醇、甜菊糖苷等自然植物为原料，经过加工得到的“0卡糖”，它的热量比木糖醇还要少！能有效减少热量和糖分的摄入，不长胖、不升糖、不蛀牙。
低卡杂粮包的做法
红豆提前一晚泡好。
第2天你能看到红豆体积明显变大，把红豆控水捞出，放进电饭煲中，再倒入几粒花生米增加咀嚼感，加入适量清水没过红豆，盖上盖子煮上20分钟。
利用煮红豆的时间把红枣清洗干净，控水捞出倒在案板上，先切成片，把枣核去掉再改刀切碎，切好后放入盘中备用；碗中准备50克燕麦，倒入温水浸泡10分钟，泡好后捞出沥干水分备用。
红豆煮好后控水捞出放入盆中，加入1勺零卡糖用筷子搅拌均匀，加了糖的红豆吃起来会更加美味，再将燕麦、红枣碎也加进来，加入半碗玉米面、半碗糯米粉，用筷子充分搅拌均匀。
高兴的小贴士：如果家里没有玉米面就多加一些糯米粉，玉米面和糯米粉的作用是增加黏稠度，让杂粮能“团”起来。
少量多次地加入清水，每次加水之后用要搅拌均匀，直到搅拌至像这样比较黏稠，能团成球型就可以了，先取一块杂粮团，用手把它捏紧实一点，再整理成圆形，然后均匀地裹上一层玉米淀粉，这样吃的时候就不会粘手、粘牙了。
全部做好后放入蒸笼内，盖上盖子，水开以后蒸15分钟就熟了，时间到，关火焖5分钟后打开盖子，表面晶莹剔透，看起来就很好吃！出锅，装入盘中，这道好吃的杂粮包就做好啦，吃起来软糯又香甜，喜欢的朋友就抓紧试试吧。
注：杂粮包虽然热量低、能促进代谢，但正在努力减肥的小伙伴也不要贪多哦，每餐吃2-3个就可以啦！
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