今天是一个特殊的日子，我们不聊其它还是来说说关于减肥中经常会遇到的事情，例如最近：小黑在回答用户关于减肥问题的时候，看到了一个用户的留言，他问：红薯很甜我吃它能减肥吗？
为什么要将这个问题拿出来讲，因为很多时候我们看到的减肥食物中，都会有红薯出现，同样也会有疑惑的声音，其实所谓红薯减肥主要是针对它的替代主食的性质。
红薯仅仅从热量上来看，的确不低，克红薯的热量是99千卡，一块儿拳头大小的红薯有克，整体下来也不过千卡，这样的热量是远低于米饭等主食的。
并且相比米饭和面条等主食来说，红薯更好吃，饱腹感也更强，比米饭更耐饿。吃米饭一次可能要吃2碗，但是吃红薯往往一个就饱了拳头大小，还能避免多吃！并且红薯含有丰富的膳食纤维，吃了之后不会影响血糖上升，消化速度也是很慢，还能预防脂肪堆积哦！
红薯虽然营养价值高，但是很多人都不知道，有些东西是不可以和红薯同吃的哦！
不能和红薯一起吃
1.不能和鸡蛋
很多人会很好奇，为什么不能和鸡蛋一起吃，我早餐吃个鸡蛋红薯它不香吗？那是因为：红薯和鸡蛋都是不容易消化的食物，如果一起吃这样会加重胃部的负担，有时候当你单独吃鸡蛋的时候都会出现腹胀的感觉，如果两者一起吃腹胀感会更明显，所以建议不要同吃，如果实在想吃可以红薯少吃点，半个拳头大小即可。
2.不能和鸡肉
为什么说不能和鸡肉一起同吃，特别是那些正在吃鸡胸肉减肥或增肌的，因为：红薯中的主要成分是水分和淀粉，淀粉的吸收消化是在细长的肠道中，因此大量的淀粉进入胃中，慢慢进入肠道中，会囤积一些在胃中，此时在食用含有大量蛋白质的鸡肉，会导致消化不良的情况出现，并且两者都不好消化，也容易出现腹胀的问题，让你的身体很难受，这样会影响你的减肥或增肌的进度。
最后小黑想说一个真实的案例，我身边的一个朋友想减肥，但是又不想跑步、跳绳，小黑建议他你以后主食改吃红薯吧！他天天吃红薯，就中午一顿吃半碗杂粮饭加炒菜，然后加两个小红薯，晚餐吃3-4个小红薯，早一点吃，然后半夜要是饿了吃*瓜，最后一个月下来瘦了5-6斤。
不过红薯好吃但是也不要吃太多，一次1-2个小拳头大小的即可，任何东西都是“过犹不及”。
小黑再给大家一个简单的菜单：早上建议吃点煮鸡蛋（1-2个鸡蛋）；中午吃点鸡胸肉、水煮牛肉、玉米（-g）；晚上就吃点水果和蔬菜大盘或红薯(-g)。
减肥不怕晚！只要方法用对了，少则一个月多则3个月瘦10-30斤甚至更多，那都是可能的。