减肥是一项终身事业，其中最难受的一件事可能就是控制饮食了。要知道，十个胖子有九个都是吃胖的，还有一个正在吃胖的路上。所以管住嘴绝对是减肥的第一步。
那么，你知道喝粥、吃米饭和面食哪个更减肥吗？
首先，我们来比较一下喝粥和吃米饭哪个更减肥。直观来看，好像喝粥更减肥，但真的是这样吗?
大多数人认为，粥和米饭虽然都是由大米煮成的，但是粥中的水分比米饭中的要多得多，相比较而言，好像粥的热量更低，自然也就更减肥，而且还能养胃。
事实上，这种想法却是错误的。虽然喝粥比米饭更容易有饱腹感，但也更容易饿，一旦饿了就忍不住又要吃，这时候往往更容易选择一些高脂肪和高热量的食物。反而会导致人发胖。
此外，喝粥还容易导致血糖很快升高。所以喝粥喝吃米饭比较起来，还是吃米饭更妥当一些。
其次，米饭和面条哪个更减肥呢？
首先，我们来比较一下这两者的热量。g面条所含的热量大约是大卡，而米饭所含的热量大约大卡。同等的面条热量是米饭的2倍多。
所以仅从热量来看，米饭比面条的热量要低得多。但是面条富含蛋白质、维生素以及多种矿物质，而且更具有饱腹感。这也就是为什么北方的人普遍比南方人要高大强壮一些的原因。除了基因外，和我们的饮食结构也有很大关系。
因此，总的来讲，米饭在这三者中更适合减肥一些。但要注意的是，米饭的配菜不能太油腻，往往让我们长胖不是主食，而是我们的配菜。
当然，这3种主食也可以交换着吃。或者多吃一些杂粮和粗粮。
1、玉米
玉米的热量比米饭要低，g玉米大约只有大卡的热量，而且玉米富含膳食纤维，饱腹感也更强。
2、红薯
红薯也属于是粗粮，热量比玉米还要低，g红薯大约只有99大卡的热量。而且饱腹感更强。非常适合减肥期间食用。
3、燕麦
如果觉得上面几种食物麻烦，那么燕麦无疑是最好的选择。燕麦的热量低，而且食用起来也相当方便。把从超市买回来的燕麦片用开水泡熟就完全可以当一顿正餐了。一般更适合早上吃。
当然，生活中还有很多食物可以用来减肥，如果你还知道更多更好的减肥食物，欢迎在下面留言一起分享。