你是否平时也会有这样的感觉：明明没有生病，每天也睡眠充足，但就是时常觉得乏味无力，说不出的难受。那么很有可能是体内湿气在作怪，湿气重是指湿为重浊有质之邪，属阴，湿邪致病。下面几个方法可以帮助大家自测一下体内湿气：
1.头重脚轻
明明每天睡得很久，但还是时常感到头脑发胀，脚下无力，尤其是起床后头昏，无精打采，不想动。所以千万不要错怪身边的朋友，他们可能不是真的懒，而是因为湿气重才常常觉得累。
2.关节僵硬
体内湿气与“寒气”相遇就会导致寒湿，从而引发关节的一些不适，从而引发炎症，导致关节疼痛，四肢僵硬。
3.皮肤瘙痒
很多人不理解湿气重怎么皮肤还会干燥瘙痒呢？但如果皮肤不断发痒，而且抓挠之后还开始出现小红点的话，就说明体内湿气太重了，需要及时祛湿才行。
4.大便不成形
大便湿黏不易成型，容易粘在马桶上，擦拭大便的时候擦不干净，也是典型的脾虚湿气重的表现。
5.下肢水肿
四肢容易水肿，用手按压后不能及时回弹，尤其是大腿部位，在中医来讲就是水湿，与体内湿气偏重有关
6.舌苔厚腻有齿痕
舌苔厚腻有齿痕，多半是脾虚、湿气重而造成的。湿热多，脾胃功能就差，舌苔就会变得黄厚，两侧也会有明显齿痕印记。
湿气重对人体的危害不容小觑，不仅容易引发人们出现相应的身体症状反应，还会影响人们生活质量。那么湿气重的人应该如何科学去湿呢？除了日常养成健康良好的作息习惯，坚持运动之外，饮食方面也要多加注意噢！营养师阿毛跟大家分享一些能帮助祛湿气的食物，可以加入日常食谱中噢！
1.薏仁
薏仁不仅有美白的效果，祛湿气效果也是一流噢！薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。最简单的方法就是煮薏仁水，直接将薏仁用开水煮烂服用。
2.红豆
想要气血好多吃红豆，想要祛湿气也可以多吃红豆。红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。红豆煮水当开水喝，能有效促进排毒。
3.玉米须
玉米是很好的粗粮，但是不少人不知道玉米须也是很好的宝物。玉米须能够帮助人们起到一定的利尿、消水肿功效，同时对于去除体内湿气也有一定效果。因此湿气重的人群可以用玉米须泡水饮用。