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其实减肥说简单也很简单，说难也很难减肥，就是要将身体当中的脂肪燃烧掉，才能达到瘦身的目的，因此在减肥期间，我们要做的就是该如何燃烧掉身体当中的一些脂肪，除了要多做运动，将脂肪分解以外，也要从饮食上做好调整，尽量减少脂肪的堆积，这样才能减肥成功。
其实要想减肥成功，三分靠锻炼，七分靠饮食，饮食是最关键的，如果只锻炼而不控制饮食的话，也只会使你的身材越来越强，如果想让自己更加先瘦的话，首先就要减少热量的摄入，不要吃太多容易长肉的食物。
其实最容易长肉能够给我们补充能量的，就是我们常吃的一些主食，比如说面食米饭，这种食物虽然营养价值不高，但是却能给我们补充大量的热量，如果热量无法被充分消耗，就会转化成脂肪堆积在体内造成肥胖的问题。
因此大家想要减肥成功，就要减少主食的摄入，尽量少吃主食，如果你能坚持两个月不吃主食，只吃高蛋白膳食纤维和一些复合碳水的话，体重也会慢慢降下来。
盘点一下最易发胖的4种主食，看看有没有你爱吃的？劝你管住嘴
炒面：本身面条的热量就比较高，如果再加上一些佐料进行炒制，那么无疑会加大面条的热量，而且在制作炒面过程中还会加入各种调味品油，这样会使炒面本身的热量翻倍，如果你想要减肥的话，尽量不要吃炒面，在平时也要少吃炒面，以免出现肥胖的现象。
猪肉馅水饺：都说好吃不过饺子，饺子也是我国的传统美食之一，每当过一些重大节日的时候，总离不了饺子的影子，水饺主要是由面皮和肉馅组成的，如果你吃的是素馅的饺子，可能热量相对来说比较低，如果你吃的是肉馅的饺子，可能热量就比较高了，对于正在减肥的你来说，尽量不要吃肉馅的水饺。
凉皮：无论一年4季，很多人都喜欢吃凉皮，在冬天的时候喜欢吃炒制的凉皮，到了夏天就吃凉拌的凉皮，在疫情期间也刮起了制作凉皮的风潮，很多人都会按照视频在家里自己制作凉皮，凉皮的热量还是比较高的，主要是通过面粉制作的肯定热量低到哪里去，而且还要添加各种调味料，热量也会翻倍，尽管爱吃，如果想要减肥的话，尽量控制住少吃。
蛋炒饭：蛋炒饭也是很多人的最爱，对于吃不完的米饭可以留到下顿的时候炒米饭食用，放上一个鸡蛋，放上一些胡萝卜和肉丁，然后放上一些油，一盘美美的蛋炒饭就制作完成，本身米饭的热量就很高，如果再加上这些调味品，蛋炒饭的热量也会增加，虽然吃起来比较美味，但是里面的脂肪含量也很高，毕竟在做蛋炒饭的时候，需要的油还是比较多的。
如果你想减肥的话，最先戒掉的就是这四大主食，或许更有利于减肥成功，而且减肥期间建议大家不要吃精米白面，最好吃一些复合碳水，像我们常见的玉米燕麦马铃薯，都是很好的替代主食的食物，就能给你补充碳水，还能补充膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，更有利于排便，也更有利于减肥。