更年期是女性一生中一个比较特殊的时期，女性进入更年期，往往也就预示着进入衰老阶段了。
对此，女性不必太慌张，不用不知所措，每个人都会衰老，只是早晚而已。
面对更年期，女性朋友们要注意的是其实或许是多一点了解，这样等到更年期时，就可以学会保养来延缓衰老了，在一定程度上或还能预防疾病。
更年期的女人经常会感觉到力不从心，这其实是与身体的免疫力下降有关。
所以更年期的女性，要注意多吃一些营养丰富的食物，调理好内在，增强体质，精神和气色都差不了。
女人步入更年期,如果不差钱,建议常吃6种食物，补气养血延缓衰老。
1、玉米
玉米是我国非常重要的粮食作物，也是粗粮玉米，含有相对丰富的营养成分，对于减肥的人来说，如果能适量吃一些玉米，或许就能控制过多的热量进入人的身体，帮助减肥。
玉米也可以用来煮粥，玉米有很高的营养价值，女性进入更年期，适量吃一些玉米也是有帮助的。
2、桑椹
中医认为，桑椹味甘性寒，归肝肾经，有滋阴补血、生津止渴、润肠通便功效，可用以治疗阴血不足引起的头昏目眩、目暗耳鸣、失眠多梦、须发早白、肠燥便秘等症。
特别是女性朋友，桑椹不但可以改善女性手脚冰凉的毛病，更有补血滋阴的功效，对于女子更年期前后出现的耳鸣心悸，烦躁失眠，须发早白，大便干结等症也有一定的食疗效果。
3、黑米
黑米具有“黑珍珠”的美誉，营养价值也是非常高的，对于女人来说每天喝点黑米粥能够很好的吸收其中的维生素b族、蛋白质，碳水化合物等各种营养元素，促进体内的血液循环，保证身体的健康。
而且黑米还含有丰富的花青素，这种物质具有很强的抗氧化性，能够有利于提高皮肤的弹性。
4、南瓜
南瓜是日常常见的一种蔬菜，对于女性朋友来说适当吃对身体是非常有好处的。
因为南瓜含有丰富的维生素E，进入人体后会直接影响女性的卵巢功能，对卵巢有很强的保护作用。
常吃南瓜更有助于促进体内雌激素的分泌。维生素E的功能还能有效滋养肌肤，使面部肌肤覆盖更加光滑、柔嫩，改善肌肤粗糙和细纹。
5、葡萄干
葡萄我们都知道是一种非常具有营养价值的水果，它具有很好的抗氧化作用，将葡萄经过脱水处理之后，就成为了我们通常所看到的葡萄干。
对于女性而言，若每天吃一小把葡萄干，能起到很好延缓衰老的作用，因为葡萄干里面含有比较丰富的维生素能有效地延缓衰老。
6、黑木耳
黑木耳是我们平时最常吃到的食物，黑木耳属于菌类食物，通过晒干晾干的方式加以储存，在吃时将黑木耳进行泡制就可食用。
由于黑木耳是菌类食物，生长在大自然当中的，所以它富含的微量元素和矿物质元素是非常多的，同时黑木耳又是碱性食物。黑木耳有较多的维生素多糖成分，膳食纤维可有助于降血脂，增强机体的免疫力和抵抗力，预防便秘的出现。
做好3件事帮你抗衰老
1.适当的运动
由于工作的性质，很多人常常久坐不动。随着时间的推移，她们的皮肤会变得苍老，身体会变得肥胖，他们的抵抗力会降低。
因此，锻炼是必不可少的。适当的运动可以促进血液循环，加速体内垃圾和毒素的排出，还可以提高我们身体的心肺功能，从而增强身体的抵抗力和免疫力。
2.保证睡眠
睡眠是身体修复放松的时间，对于皮肤也一样，在后半夜，皮肤代谢最为旺盛，如果长期熬夜，皮肤得不到修整，代谢受到影响，自然会导致皮肤暗沉、粗糙，并加快衰老步伐。睡前最好将手机放在远离床头的位置，能够减少辐射对皮肤带来影响。
3.学会食疗
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。以上只是我从书里学到的几篇食方！
可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
大家要知道食物的力量，建议您如果有条件的话，买一套百病食疗这本书，它非常完整的总结了食疗这方面的理论，上面记载的所有的东西都是通过实践总结来的，你只要看了，拿来用都会有效，记得分享给有需要的人。
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