导语：现如今，减肥在很多女性中是一个不变的话题，经常会尝试各种减肥方法，一年四季都在减肥。
减肥最重要的是管住嘴迈开腿，不然的话就没有效果了，我们都说若想要更好的减肥就要少吃主食，特别是大米是最常见的主食，减肥时尽量不要吃，最好用粗粮代替。
但事实上，除了米饭，生活中还有一些不利于减肥的主食，特别是小编今天介绍的八种，尽量少吃。
如何计算自己的体重是否超重？
计算方法：男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重，女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重
标准体重正负10﹪为正常体重，标准体重正负10﹪~20﹪为体重过重或过轻，标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足。
容易长肉的主食，米饭并未上榜，这8种食物，建议日常少吃或不吃
饺子是日常生活中一种常见的主食，特别是逢年过节的必备食物，饺子的口感十分不错，吃上一盘饺子，可以给人带来一定的满足感和饱腹感。
不过饺子皮是由面粉制作的，馅儿料无论是素的还是荤的，都会在拌馅儿的时候放一些食用油，它的热量是十分多的，若想减肥的话，最好还是要少吃饺子为好，或者吃一顿两顿最好。
方便面吃起来美味，而且方便快捷，是当下十分流行的一种食物，但是由于方便面是经过高温煎炸后烹制的，对人体来说也是一种高热食品。
方便面含有大量的油脂物质，调味品中含有很高的辛辣油和油脂含量，一碗方便面的热量对人体有很大影响，所以十分容易出现肥胖现象。
土豆是一种常见的食物，其做法多样，所以不少人喜欢在减肥期间将其当成主食食用。
但是土豆这种食物，淀粉含量非常多，大量食用就会导致热量摄入超标，不仅会造成肥胖的情况，而且，像一些油炸的土豆，油脂含量超标，也会导致过度肥胖，不利于身体健康。
米饭虽然没有被列入容易长肉的主时钟，但蛋炒饭却是一种热量非常高的主食。将剩米饭和其他配料混合炒制的过程中，需要添加大量的食用油。
米饭是一种非常吸油的食材，经常吃蛋炒饭也会增加身体肥胖率，使大量脂肪堆积在体内。
现在市面上所售卖的面包，大部分都含有大量的高油脂，高脂肪，高碳水，高糖分，这对于人体来讲，常吃这样的食物会影响自身的新陈代谢能力，自己产生肥胖的现象也逐渐增高。
馒头是常见的一种主食，可以由各种粮食磨成粉后制作而成，也就是含有碳水化合物比较多。
人们平时少量吃一些馒头，对体重影响不大，但是长时间大量摄入过多的馒头，会让人们身体热量摄入超标，超过人体热量消耗，就会导致肥胖。
而且现在馒头大都属于精加工食品，本身已经没有太多的养分了，所以想要保持理想体重，就要少吃馒头。
米饭若经常吃或多吃就会发胖。因为它主要含碳水化合物，这些碳水化合物会变成大量的葡萄糖，肝细胞便会将过剩的葡萄糖转变为脂肪储存在体内.
虽然米粉是很有营养价值的，不过切记不能多吃，也不能长期吃，这样都会给身体造成伤害的哦。
在日常生活中，有不少人对于烧饼这种食物也爱不释手，而且烧饼可以算得上是一种非常美味的地方小吃。
上面的种类有很多，例如麻酱，烧饼，油酥烧饼等等，或许这些烧饼吃起来非常美味，但是其中的热量相对非常高。
所以，减肥期间若经常吃烧饼或是经常当作主食来吃，难免也会出现身材变胖的现象，所以希望你能主动拉黑。
延伸：减肥期适合吃的2种主食
第一，豌豆
豌豆是一种豆类食物，含有丰富的蛋白质，胡萝卜素不仅可以帮助我们身体起到促进肠道运动的效果，同时还可以防治便秘的情况。水煮的豌豆更加的富含营养，饱腹感也非常强，而且含有的热量也很低。
日常生活当中我们多吃一些豌豆，可以做些我们人体的新陈代谢功能，加速我们脂肪的燃烧。
第二，玉米
玉米的饱腹感十分强，作为粗粮中的保健食品，食用玉米对于人体健康而言十分有利。
鲜玉米中，碳水化合物占到干物质的74%，同时含有9.4%的蛋白质，热量低、纤维素含量很高，助于减肥和清理肠道。
结语：今天的文章内容就到这里结束了，感谢您的阅读和支持，小编每天都会分享很多关于健康的小知识，可以分享或转载给身边更多的朋友们，同时也记得