美食对于人来说是每天最不可少的，在一日三餐当中最重要的就是早餐，早餐吃好了整个人一天都会觉得精力充沛！虽然大家都知道早餐的重要性，但是很多人都不知道怎么样吃早餐才能让自己身体健康，其实有很多食物看起来热量不高，但是当中都含有极高的热量，经常这么吃会让身体发胖。
现在生活条件好了，许多人不知不觉的胖了很多，于是又开始减肥了，但是想要让减肥的效果达到最佳，早餐是特别重要的，吃早餐的时候要记得避免高热量的食物，导致脂肪堆积。那么今天就来说6种看起来健康，其实却很“长肉”的早餐吧，一定要记得看哟，说不定你也很爱吃。
一、玉米烙
玉米大家都不陌生，玉米是比较常见的粗粮，里面含有大量的膳食纤维，用玉米代替主食是可以减肥的！但是大家一定要注意，并不是所有关于玉米的美食都会减肥，今天要说到的就是“玉米烙”！玉米烙虽然主要成分是玉米，但是在做玉米烙的过程需要加入糯米粉，然后再用油去煎，煎好之后还要加上糖！这样一来，糖分和油分都有了，热量自然会提高，如果常吃玉米烙，小蛮腰也会变成水桶腰的！要知道，肥胖的根本就是不能摄入太多的糖，这个是减肥的人需要重点注意的。
二、
烙饼对于很多人来说都是一个特别方便快捷的早餐，烙饼的口感也很不错，这也成为了不少中年人的首选。虽然这些饼越吃越香，可是其中的热量真的是太高了，尤其是在馅饼中加上肥瘦相间的猪肉，再用油烙上，一次性都能吃上三、四个。这种烙饼吃起来很享受，但是基本两个饼的热量就会超标，哪怕中午不吃饭体重都还会飙升！减肥的不建议吃太多哟~
三、南瓜饼
一说到南瓜，大家都知道它里面含有大量的膳食纤维，长期吃下去有营养又健康。对于爱吃南瓜的人来说，南瓜饼也是其中最爱的一个小美食，做起来简单又方便，但是很多人不知道的是，如果做成南瓜饼，那么热量真的高很多，做南瓜饼的时候都会用到糯米粉，糯米属于主食，过多的主食会使体内糖分增加，从而肥胖，而且南瓜饼是油炸的，热量更不言而喻了！如果每天贪吃，那么一个月圆润十斤真的不在话下。
四、各种油炸食物
从上面总结的几点，大家应该不能看出油炸的食物热量都是很高的，很多本身热量不高的食物，经过油炸，那个热量蹭蹭的就上来了！有些人就特别喜欢吃又香又脆的油炸的食物，特别是刚刚炸好出锅，真的又脆又香！比如油条、煎饺等。但是这类食物在做的时候都会用大量的油，过多的食用对身体不利于健康。坚持吃油炸早餐，不出一段时间肯定会长肉！
五、红油米粉
对于南方人来说，红油米粉肯定是很多人的最爱，这种食物是南方人的日常早餐，可一般人都不知道红油米粉所含的热量，其实它的热量是非常高的，因为米粉自身热量就不低，然后再放上各种各样的辣椒油、勾芡汤汁，那么热量就会倍增。
六、豆浆
豆浆是很多人最爱的早餐饮品，其实豆浆本身是非常不错的一个早餐选择，早上起来喝一杯可以补充身体各种的营养元素。但是有很多人不喜欢喝无味道的豆浆，觉得口感不好喝，都会加上奶或者糖，这样一来口感虽然好很多，但是热量高很多，要知道人的身体摄入过多的糖分，是会发胖的！如果想要吃健康的早餐，就不能加太多调味品，其实很多食物本身是健康的，但是通过一些“后期的加工”就变得不健康了！
要知道减肥是一个长久的工程，平时在吃喝的时候多注意也可以把你吃瘦，记住三要素：少吃米面糖！远离油、炸、煎！主食可以用粗粮代替，如果长期养成这样的饮食习惯，想不瘦下来都很难。