春天进入尾声夏天也快到了，于是减肥又成了热点话题了。减肥的人越来越多，就出现了成千上万种奇奇怪怪的减肥方法，但是无论方法有多少，都离不开六个字：“管住嘴，迈开腿。”管住嘴多吃对减肥有利的食物，迈开腿多运动多锻炼减肥更有效。但是往往有的人第一步就做错了，管住嘴很多人错以为是节食或者不吃米饭主食，但最后却发现这样的减肥方法是越减越肥，让人困惑不已。然而减肥并不是一点主食都不能吃的，只要吃对主食，控制好量对减肥是有益的。然而减肥的主食并不是好选择的，选对了越吃越瘦，选错了却越吃越胖，今天就给大家排点一下减肥可以吃的6种主食吧，玉米只能排在第五名，让我们来看看排在第一名的是什么主食吧！
减肥越吃越瘦的6种主食，玉米排第五，排在第一的是谁？
第六名：黑米大家需要知道减肥的主食首选的当然是五谷杂粮，比米饭的热量低，还含有膳食纤维，促进消化。黑米就是五谷杂粮中的一种。黑米中含有丰富的膳食纤维，不仅容易有饱腹感，还能够促进肠胃消化排便顺畅，加快体内脂肪消耗，多吃只会对减肥有好处没有任何坏处。而且黑米中还含有维生素B，对燃烧脂肪也有非常大的好吃，但是要控制好量，每顿吃个-克就足够了。
第五名：玉米玉米一直是人们减肥第一个想到的碳水主食，因为玉米中几乎没有什么热量，而且口感香甜很容易被人接受。其次就是玉米中的膳食纤维可以帮助人体润肠通便，经常便秘的人多吃玉米也是可以缓解便秘的，从而把体内多余的脂肪排除，自然而然就瘦了，减肥的人选择玉米当主食是不会出错的。
第四名：燕麦燕麦是也是五谷杂粮中的一种，也是粗粮中非常适合减肥的选择，热量低膳食纤维高，饱腹感强，燃脂排毒快，这些都是燕麦的优点，看到这里减肥的人还不赶紧选择燕麦吃起来，让你快速瘦10斤不是梦。
第三名：紫薯
紫薯红薯都是减肥人士的首选，但是红薯内的糖分比紫薯糖分高，所以紫薯更适合减肥的人吃。多吃紫薯多我们的眼睛也是有利的，而且紫薯比各种粗粮的饱腹感更强，一般当作早餐和午餐吃一个，晚餐基本感觉不到饥饿感，所以多吃紫薯可以促进减肥，效果更佳。
第二名：山药山药是一种相对冷门的减肥食物，很少有人知道山药还可以减肥，所以往往被人忽视，然而山药却在减肥主食中排第二名，可想而知山药对减肥的好处有多大。山药热量非常非常的低，但是营养却很丰富，能够健脾养胃，补充蛋白质，多吃不仅健康还有利于减肥。
第一名：糙米一日三餐中午餐最推荐的就是吃一拳大小的糙米当作主食了，糙米的热量几乎可以忽略不计，减肥人士可以放心大胆的吃，所以今天把它排在了第一名，但是要控制好量，一拳的大小是最适合的。糙米中的膳食纤维是对减肥非常有利的，促进肠胃消化，提高新陈代谢都是对减肥有益的，所以想要减肥效果翻倍的人，糙米赶紧吃起来吧！其实减肥并不是任何主食都不能吃的，吃对才是关键，以上6种主食减肥的你是不是都吃过，但是每一种主食的减肥效果都不一样，选择适合自己的主食吃起来吧！