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玉米
缓便解秘、降胆固醇
每g玉米(熟)
营养热量:千卡
脂肪:1.20g
蛋白质:4.00g
碳水化合物:22.80g
每日推荐用量:-g适宜1根左右，不要超过2根哦
玉米的营养功效
玉米是粗粮中的保健佳品，多食玉米对人体健康颇为有利，具有缓解便秘、降低胆固醇、促进新陈代谢等功效。
玉米含有丰富的纤维素，能刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄，可防治便秘、肠炎、肠癌等。玉米富含B族维生素,能增强食欲，帮助消化。
玉米中所含的天然维生素E有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变、减轻动脉硬化和脑功能衰退的作用。
玉米不同颜色有什么区别?
不同颜色的玉米，保健功能略有不同，因为他们所含的色素品种不一样。
紫玉米和红玉米中多了花青素，花青素的抗氧化、防衰老的功效稍好一些。
*色玉米的含量中核*素及胡萝卜素的成分多，在视力的维护方面是十分有帮助的。
白色玉米的保健功效相较于其他颜色玉米是较差一些的。
还有一种水果型的甜玉米，它含糖量高，淀粉含量低，汁多味甜，可以直接入口生吃。