现在，像高血压的情况也是越来越严重，威胁到人们的健康；高血压作为常见的慢性疾病，发病率也是越来越高严重影响人们的健康生活，之所以出现这种情况，也是由于日常饮食和作息方面不注意所导致的。
而且，对于多数高血压患者来说，平时需要长期服用降压药的方式来控制血压值，一旦出现血压居高不下的状态，也会导致多种并发症的问题产生，影响个人健康。
01花生，到底是降血压还是升血压呢？
根据目前相关医学研究，还没有明确的发现高血压的致病机制是什么，但是，不健康的饮食生活习惯却会导致血压出现升高的情况，举例来说，钠盐食物吃太多，过度肥胖或者遗传因素有关。
所以，对于患有高血压的人群来说，如果想要稳定血压水平，就要及时调整饮食，避免体内脂肪堆积过多出现肥胖的情况。
花生当中含有的营养元素非常丰富，其中包括膳食纤维、蛋白质、维生素，还含有多种微量元素，适当食用对身体是有好处的。不过，花生当中，含有较多脂肪，所以，有些人可能担心吃花生会使血压升高。
虽然说花生当中含脂肪，但百分之八十的都是不饱和脂肪酸，属于“好”脂肪，既不会对血脂和胆固醇水平造成不好的影响，还有助于加快胆固醇代谢、稳定血压值，所以，高血压患者是可以吃花生的。
但是，高血压患者在吃花生时一定要控制好摄入量，毕竟花生当中还含有百分之二十会导致血压升高的脂肪酸，吃多了还是可能会升压的，所以要适量吃。
02医生：常吃7物或有助降压
1.猕猴桃
猕猴桃也是水果中富含维生素C很多的一个水果，但是大家不知道的是，它也是可以降低我们的血压的水果。
猕猴桃可以帮助降低人体内的胆固醇含量，对高血压患者来说，真的是很值得入口的一个水果。
2.木耳
木耳具有活血止血、滋阴养血的功效，木耳中所含的木耳多糖、腺苷等活性物质，不仅可以有效降低血糖、血脂的浓度，还可改善血栓形成和心肌缺氧等病理变化。
所以，平时坚持食用凉拌木耳、木耳汤等食物，可以有效的降低体内血压水平。
3.西红柿
西红柿是含维生素C比较高的一种食物，而且，维生素C还可以得到一些机酸的保护，在煮时服用还不容易破坏，特别助于人体吸收。
西红柿中还含有很多的西红柿红素、胡萝卜素等物质，这些物质具有防止氧化和消灭自由基的效果，平时经常吃一些西红柿还可以起到降血压和利尿以及消肿的效果。
4.芹菜
芹菜当中有丰富的丁苯酞类似物和芹菜素，以及多种微量元素。
经常吃芹菜的人知道芹菜具有利尿消肿的功效，毕竟，身体内有多余的水分和钠也会导致血压较高，严重影响人体健康。
芹菜当中的丁苯酞类似物和芹菜素同时具有扩血管的作用，芹菜平时炒着吃、凉拌，口感味道都很不错，是高血压患者必不可少的食物之一！
5.山楂
血压过高的人平时可以多吃山楂，山楂里面含有有机酸，丰富的维生素以及矿物质等能够清除人体多余的脂肪，有舒张血管的作用，所以，从一定程度上来说是可以降低血压的。
6.玉米
玉米具有养心益肺、清热利水的功效，玉米当中所含的纤维素能有有效脂肪和胆固醇的摄入，其所含的不饱和脂肪酸有助于保护心血管。另外，经常食用蒸玉米、煮玉米和玉米粥等食物，也有助于降低体内血压水平。
另外，玉米须可以用来泡水喝，坚持饮用也能帮助降低体内血压水平。
7.菠菜
菠菜当中的营养成分十分丰富，菠菜里面的特殊成分对降血压有着一定的作用，因此，菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。
菠菜当中富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中，钾元素对调节血压起到至关重要的作用，对调节血压起到至关重要的作用；高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此，平时适量的补钾，有益于降低体内血压水平。
03如何控制血压水平？
1.改变不良的生活习惯
在平时要戒烟戒烟，这两种生活习惯，不仅会影响血压水平，还容易导致家庭不和睦！相信大多数人都不希望自己的另一半是一个爱喝酒和抽烟的人，为了自己和家人，还是趁早把烟酒给戒掉，尤其是对于患有高血压的病人。
另外，平时也要注意不要熬夜，要有健康的作息，最好每天能在11点左右睡觉，早上7点多起床，这样的作息会让人一整天精神饱满。
2.定时测量血压
可能很多高血压患者会在家里准备一个电子血压仪实时进行测量，其实，这是一个非常不错的行为习惯。
定期测量血压水平能够对血压的波动状况做到心中有数，如果发现体内血压明显升高或明显降低的话，也可以做到早发现早治疗，所以，这一点希望高血压患者能够主动做好。
3.保证优质睡眠
对于高血压患者来说，在日常生活中一定要注重保证充足的睡眠，现在，熬夜的现象越来越普遍，但是，长时间熬夜不利于各项器官的修复和排*。
而且，熬夜也会影响到体内血压的调控，从而促使血压水平升高的问题，长期处在精神兴奋的状态，也会刺激血管受损；所以，在平时尽量保证优质的睡眠，才有利于调控血压，预防并发症。
4.注意保暖
其实，血压水平伴随着季节也会出现变化的情况，老年人总会出现季节性血压波动，这主要是由于对寒冷的适应能力以及对血压的调控能力太差所导致的。
现如今，天气一天比一天寒冷了，所以，大家一定要注意保暖，切勿着凉，尽量减少外出，适当的增添衣物，这样能够避免血压大幅度波动。