导语：玉米是生活中最常见的食物，中国种植玉米已有多年的历史，目前，它在全国各地种植，如今玉米已成为中国仅次于水稻和小麦的第三大作物。
对中国人来说，玉米的存在非常重要，尤其是在农村地区，在秋天，当玉米正式收获时，玉米成熟得很快，产量也很高，它也是世界公认的健康食品原料。#爱乐养生#
常吃玉米对身体健康有什么好处？
1、帮助减肥
为了减肥，我们可以多吃低热量和低脂的食物，然而玉米是我们的首选，它不仅营养丰富，而且有助于我们的健康和缓解便秘。
除此之外，吃玉米还可以增加我们的饱腹感，这可以帮助我们减少其他食物的摄入，帮助减少进入身体的多余热量，从而减少脂肪的积累，帮助人们减肥。
2、延缓衰老
研究表明，玉米富含维生素E，可以帮助清除体内多余的自由基，从而对抗衰老，减少面部胶原蛋白的流失率，保持皮肤光滑湿润，减缓面部皱纹的产生，防止皮肤损伤。
3、保护视力
随着身体机能的下降，中老年人的视力也会下降，而年轻人的视力下降往往是由使用电子产品引起的，进入一定年龄后，许多老年人患有眼疾和严重失明，通过研究发现，玉米中含有大量的叶黄素、生长激素等营养物质，可以预防老年人黄斑变性，它还含有更多的营养成分，平时多吃玉米，可以有效避免视力下降，在一定程度上保护眼睛。
4、缓解便秘
随着生活水平的提高，人们的饮食不规律，长期暴饮暴食或缺水会导致便秘，这是非常痛苦的，使人感到虚弱，建议适量食用玉米以缓解便秘，因为玉米富含钙、硒、维生素E和大量镁，可以加强肠壁蠕动，促进排泄，从而缓解便秘。
建议这5类人尽量少吃，不要大意
1、免疫功能低下
作为一种富含纤维素的食物，长期过量摄入玉米也会导致人体器官损伤，健康人每天摄入50克以上的纤维素会导致体内蛋白质缺乏和脂肪利用率长期下降，从而损害血液、心脏、骨骼和其他器官，降低身体免疫力，因此，对于免疫力低下的人，建议尽量少吃这种食物。
2、患有消化系统疾病的人
玉米是一种粗粮，很难消化，因此，如果患有消化系统疾病，他们必须尽量少吃玉米，甚至不吃玉米，否则可能会加剧疾病的变化，诱发更多的胃肠道疾病。
3、经常运动的人
玉米能带来强烈的饱腹感，但不能为身体提供太多能量，因此如果我们经常吃玉米，很容易导致营养不良，对于那些剧烈运动的人来说，它可能会给我们的身体带来一系列健康问题，在吃玉米时，我们应该吃肉和蔬菜，合理饮食，不要总是单独吃玉米。
4、缺钙人群
许多老人或儿童缺钙，玉米是一种难以消化的物质，可能会阻碍人体对钙的吸收，因此，这些人应该尽量减少吃玉米的次数。
近年来，由于人们保健意识的增强，倡导“以粗代细”的趋势越来越强烈，玉米作为一种优良的粗粮，已成为人们的最佳选择。
5、高血糖人群
如果你的血糖水平高，你最好少吃玉米，由于玉米含有一定量的糖和淀粉，淀粉的摄入会转化为糖并储存在体内，随着时间的推移，这会影响血糖的稳定性，对于高血糖人群，他们应该避免再次食用玉米，这将严重损害他们的身体和血管健康。
结语：
玉米在北方是一种非常常见的食物，但北方人通常在玉米即将成熟时吃得更多，当玉米完全成熟时，他们基本上吃磨碎的玉米粉，但不管是什么形式，多吃玉米对人体有益。