下面呢，就跟着我一起来看看吧。说到香蕉和苹果，很多朋友很难把它联想在一起。首先我们准备一根香蕉，将香蕉去皮，我们再选择香蕉的时候，尽量挑选比较弯一点的香蕉，并且呢，上面有一点这种点点的香蕉，这种的香蕉呢，它比较成熟，吃起来软糯香甜，非常可口。香蕉是男女老少都非常喜爱的一种水果，很多朋友每天都会吃上一到两根呢。剥皮后的香蕉，我们用手把它折成小段，当然也可以用菜刀将它切成薄片哦，然后将它捣成香蕉泥。或者是用勺子将它压成香蕉泥都可以。其实香蕉除了可以直接食用之外呢，还可以用来烹饪，并且吃法也非常的多。
香蕉富含丰富的膳食纤维，并且它所含的热量也比较低，每克香蕉中大概含有91大卡的热量，并且还含有大量的蛋白质，糖分，钾离子，维生素a，维生素c等。我们把香蕉泥捣成没有很明显的颗粒感的时候就行了。现在呢，再往里面加入一小勺的蜂蜜，这里一定要记住，蜂蜜呢少许就可以，不要加太多哦。然后用勺子将蜂蜜和香蕉泥搅拌一下，充分的搅拌均匀，因为蜂蜜的含糖量还是比较高的，并且它的热量也不低，所以呢，我们在用蜂蜜的时候量一定要少一点，充分搅拌均匀之后呢，我们先把它放在一旁备用，接下来再准备一颗苹果。像我们市面上经常见到的苹果一般分为两种，一种就是比较清脆可口的，一种呢，吃起来非常的沙，非常的软。那么我们可以根据自己对口感的喜好来选择自己喜欢的品种，然后加入少许的清水，将苹果打湿，接着用盐来进行搓洗。
食盐具有摩擦力，它的摩擦力呢，就像我们每天洗脸用的那种磨砂的洗面奶一样，可以把它表皮上的一些脏东西很好地带走，当然，我们在搓洗的过程中也不要用力太大。很多朋友可能会说，直接把苹果皮削掉不就行了，何必这么麻烦呢？其实苹果皮呢，它的营养非常的丰富，尤其是所含的膳食纤维，比咱们苹果果肉里面的膳食纤维还要多。因此呢，建议大家在吃苹果的时候，最好连皮一起食用。搓洗一会儿之后，我们再用大量的清水将苹果表皮上面残留的食盐盐分给冲洗干净，像这个样子呢就可以了。洗干净后放菜板上，先将它切成薄片，切的时候注意不要切到果核了，果核吃起来味道特别的不好吃，十分的影响口感，我们把它切成薄片儿就行，如果你买的苹果比较大，那么切一半就可以啦。接着改刀切成细丝，切丝的时候我们可以稍微的把它切得细一点。苹果中富含丰富的维生素和矿物质以及膳食纤维，并且呢，它的热量也非常的低，一般克的苹果里面所含的热量仅约25大卡。
切好之后，我们再改刀将苹果丝切成碎碎的苹果。碎苹果一年四季都有，是许多人都喜欢吃的一种水果。全部切好后，我们把它放入碗中备用，这里需要准备一个稍微大一点的碗。接下来我们把之前调和好的香蕉泥也倒进来，先放一旁备用。接下来再准备一只比较小的碗，碗里面打入两个鸡蛋，我这里准备的是两个白色的土鸡蛋，我一直都觉得土鸡蛋它吃起来口感更好。接着用筷子搅打成均匀的鸡蛋液。鸡蛋呢，也是我们每天基本上每个人都会吃到的一种食材。很多朋友都喜欢早上的时候煮上两个鸡蛋，加上一杯牛奶，那么一个完美的早餐就已经做好了。其实鸡蛋不仅好吃，营养并且呢它的热量也不算高，并且饱腹感非常的强。充分搅打均匀后，现在我们把它放入到苹果碎还有香蕉泥里面，接着用筷子来进行搅拌，搅拌的时候一定要充分的搅拌均匀，搅拌的时间要久一点，让里面的食材一定要完全混合均匀，千万不要盛在碗底，因为如果我们搅拌得不均匀的话，之后的口感会受到影响，并且呢，看起来也不是很美观。
我们在搅拌的时候呢，尽量搅拌两分钟左右，因为这些食材都比较粘稠，所以要把它搅拌均匀还是有一点浪费时间的，一定要搅拌得久一点。搅拌至鸡蛋液的表面出现这种密集的小泡泡的时候，那么就可以了。现在我们可以在里面撒上几颗玉米粒，尤其是水果玉米粒很多朋友都喜欢吃，不仅好吃，并且营养也非常的不错，含有大量的膳食纤维，热量也比较低，因此我们可以撒上一点，既可以增加饱腹感，而且呢，也可以做点缀，那么喜欢吃其他蔬菜的朋友也可以撒上一点，比如说像是豌豆啊什么的都可以撒上一点。然后我们把它放到提前烧好的开水蒸锅里面，先盖上一个盘子，以防在蒸的过程中蒸汽滴入到里面，然后再盖上盖子，开大火把它煮开后，再整个八到十分钟就可以了。时间到，我们现在揭开锅盖来看一下，现在呢，比较烫，而且蒸汽比较多，因此拿出来的时候一定要注意不要烫到自己。揭开盖子，好香啊，而且看起来好漂亮啊。揭开盖子的一瞬间呢，就闻到了特别浓郁的香蕉的香甜味道，非常好闻，还有淡淡的苹果香气。我们用香蕉苹果这样蒸出来的鸡蛋羹非常的美味，吃起来香甜可口，非常的蓬松鲜软，比蛋糕还好吃呢，再加上玉米的水果甜，非常的好吃，别说是大人了，就算是小孩子都能吃很多。
为了吃起来更加的方便，我们可以用刀将它分切成小块，我们可以用它来代餐，像我们可以早餐和午餐食用，晚餐也可以这样做出来的鸡蛋羹呢，不仅好吃，而且呢又营养，热量也低，含的膳食纤维也非常的丰富，饱腹感也非常的强。那么我们在吃饭之前来上一碗这样的鸡蛋羹呢，就可以增加饱腹感。那么当我们胃里面饱饱的时候，我们就不会再去吃其他的高热量东西了，那么在无形之中就减少了我们一整天摄入的总热量，久而久之，你就会看到惊喜了。我们可以看到这样蒸出来的鸡蛋羹，它非常的蓬松渲软，吃起来香甜可口。不管我们想干什么，但是呢，一定要记得按时吃饭，不能饿着自己。那么不妨就试一下这款鸡蛋羹吧，在保证了我们吸收到营养的同时，并且也让我们变成了自己想要的样子。并且呢，这个鸡蛋羹做法非常的简单，需要的朋友就赶快收藏起来试一下吧。那好了，我们今天的分享就先到这里了，拜拜。