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很多人都知道在减肥的过程中，如果吃过多的主食的话，也是非常不利于减肥的，而且是大米或者是白面，这些食物中所含有的淀粉含量和糖分也是比较高的，也是不利于我们减肥的，所以在减肥的过程中，我们晚上尽量不吃这些热量比较高的主食，而是选择这三款主食。在减肥的过程中，经常晚上吃这三种主食的话，一个月能瘦十斤，而且还能够有效的增强我们的新陈代谢，让我们早上起床之后准时去厕所。
1、百合花莲子小米粥
在减肥的过程中，也可以适当用百合花莲子小米粥来代替主食。百合有着非常好的健脾补肾的效果，跟莲子煮在一起的话，那么还能够起到补肺润肺的效果，对于我们的身体健康也有非常好的帮助，而且加入一些小米之后，也能够使我们产生更好的饱腹感，喝一碗就饱了，也能够减少我们其他食物的摄入，从而达到减肥的目的。
2、银耳小米粥
在减肥的过程中，我们晚上也可以用银耳小米粥来代替主食，银耳小米粥对于我们的身体有着非常好的调理作用，而且还能够有效的预防消化不良等情况的产生，更有助于我们睡眠。除此之外还能够起到非常好的滋阴效果，对于女人来说绝对是一个非常好的选择，小米银耳粥中所含有的膳食纤维也是非常多的，能够有效的促进我们的肠胃蠕动，从而达到脂肪吸收减少的目的，也能够使我们减肥。
3、玉米粥
在减肥的过程中，我们也可以用玉米粥来代替主食，玉米中所含有的粗纤维也是非常多的，而且能够更好的加快我们的肠胃蠕动，促进我们体内的废物进行排除。并且被损毁后的玉米有着非常好的饱腹感，而且热量是比较低的，所以在减肥期间食用的话也是更好的选择。
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