ByFL秋叶
用料
玉米30g虾仁50g盐一小勺青椒1个馒头1个马苏里拉芝士50克
做法步骤
1、老窖紫薯馒头切丁鸡蛋加牛奶搅拌均匀
、馒头丁放入蛋液，搅拌均匀。
3、放菜菜（我放的玉米和青椒碎，可以你喜欢的任何蔬菜，水份少点的那种）
4、放肉肉（我放的虾仁，可以牛肉、培根、火腿肠、午餐肉）
5、放芝士（喜欢拉丝的多放点）烤箱预热00℃，10分钟。
玉米的营养功效
1.减肥
食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。
.防癌抗癌
植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用。
3.降血压降血脂
丰富的钙可起到降血压的功效，有促进细胞分裂、降低血清胆固醇、并防止其沉积于血管壁，因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。
4.增加记忆力、抗衰老
刺激大脑细胞，增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用，可以对抗眼睛老化。
5.明目
经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米，缓解黄斑变性、视力下降，叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线。
6.促进胃肠蠕动
可防治便秘、肠炎、肠癌等。
玉米的饮食禁忌
玉米忌和田螺同食，否则会中毒；尽量避免与牡蛎同食，否则会阻碍锌的吸收。
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